1．接種疫苗

在九月份的時(shí)候就接種流感疫苗，可以有效預(yù)防秋冬季節(jié)兒童流感，也算是變相增強(qiáng)了小孩的抵抗力。

服用糖丸消滅了脊髓灰質(zhì)炎，接種乙肝疫苗讓我國肝炎的發(fā)生率下降，百白破疫苗的接種減少了孩子發(fā)生百日咳、白喉、破傷風(fēng)疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

2．保證睡眠

睡眠是讓身體充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3個(gè)月內(nèi)的孩子至少保證13個(gè)小時(shí)睡眠;4~11個(gè)月的孩子至少保證12個(gè)小時(shí)睡眠;1~2歲的孩子至少保證11個(gè)小時(shí)睡眠;3~5歲的孩子至少保證10個(gè)小時(shí)睡眠。

3．均衡膳食

保證身體所需的全部營養(yǎng)素，這樣才能增強(qiáng)免疫力。

注意保證食物的多樣性。減少攝入添加糖、飽和脂肪酸和鈉含量較高的食品和飲料，限制攝入酒精飲品。

4．適度運(yùn)動(dòng)

學(xué)齡前兒童每日不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)，中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，減少久坐時(shí)間，盡量保證吃動(dòng)平衡，預(yù)防和減少兒童超重和肥胖。

尤其建議大家在天氣晴好時(shí)，多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，不僅可以讓孩子接觸戶外的環(huán)境，提高身體免疫力，而且對(duì)孩子的視力發(fā)育也會(huì)有好處。