很多朋友在備孕的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的小卵子好像不是那么優(yōu)秀，有時(shí)候監(jiān)測卵泡發(fā)現(xiàn)卵子長得不夠大，形狀不夠圓或者是不能正常的排卵。這個(gè)時(shí)候除了積極的治療很多朋友選擇食療改善。

我們比較常見的食療方法像是喝豆?jié){、喝魚湯、大棗當(dāng)歸雞湯之類，總之很多朋友從飲食方面下了不少的功夫。但是，其實(shí)要提高卵子質(zhì)量要做的可不僅僅是食補(bǔ)。

首先我們要明確，要改善卵子質(zhì)量要從卵巢以及內(nèi)分泌激素水平下手，卵巢年輕健康、激素水平好了自然小卵子也長得好，這就要求我們?nèi)粘＿@些方面也要注意了。

別熬夜

熬夜對于女性來說是非常傷害卵巢的一件事，充分的休息對于保養(yǎng)卵巢是有著非常積極的意義的，所以，如果本身卵子質(zhì)量就不是很好的朋友一定不要熬夜，每天保證充分的休息。

多運(yùn)動(dòng)

積極的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體循環(huán)，對于改善內(nèi)分泌激素水平以及促進(jìn)生殖器官循環(huán)都有著很好的作用。要聽卵子質(zhì)量積極的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

控制體重

很多朋友內(nèi)分泌激素水平的改善是因?yàn)轶w重短時(shí)間內(nèi)增長或者是降低，當(dāng)然卵巢也會(huì)因?yàn)轶w重變化有所傷害，體重增長過快很容易有多囊卵巢綜合征的困擾，而體重在短時(shí)內(nèi)降低的過快又會(huì)有卵巢早衰的可能性。所以，對于備孕的朋友來說控制好體重是很重要的一件事。