精子質(zhì)量不高怎么辦？如何提高男性精子質(zhì)量，男人男人吃什么能提高精子質(zhì)量，男士精子質(zhì)量差的情況已經(jīng)逐漸成為了普遍的問題，越來越多的男士朋友存在精子質(zhì)量差的問題，下面我們一起看看如何提高男性精子質(zhì)量？

雖然有一些確實(shí)是因?yàn)樯诚到y(tǒng)疾病的影響，比如前列腺、附睪、睪丸炎癥，或者是精索靜脈曲張等，但是也有一部分是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，比如抽煙酗酒、久坐缺乏運(yùn)動等等。

當(dāng)然了，對于疾病原因?qū)е碌木淤|(zhì)量差一定要先系統(tǒng)的治療，而伴隨著治療可以通過飲食和適度運(yùn)動來改善精子質(zhì)量，而不良生活習(xí)慣導(dǎo)致精子質(zhì)量差的情況也要積極的調(diào)整改善。對于精子質(zhì)量差的情況，建議日?？梢远喑赃@兩樣?xùn)|西：

堅(jiān)果

堅(jiān)果類的食物對于男性健康是極好的，首先堅(jiān)果類大多富含鋅元素，而鋅元素和男性的生精能力有著直接關(guān)系。另外，堅(jiān)果類食物還含有豐富的精氨酸，而精氨酸也是精子生成的必須營養(yǎng)成分?？偟膩碚f，適當(dāng)吃些堅(jiān)果對于男性是非常有好處的。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素對于男性前列腺健康有著顯著的作用。因?yàn)榫旱拇蟛糠殖煞譃榍傲邢僖?，所以前列腺的健康對于精子質(zhì)量有著重要的決定作用。

當(dāng)然了，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，保證充分的休息和足夠的運(yùn)動也是必不可少的。希望對于備孕中的您有所幫助，祝輕松好孕！