不管在哪一天備孕成功，備孕前的準(zhǔn)備工作是一定要做好的，今天是七夕情人節(jié)，我們中國(guó)的情人節(jié)，特別的節(jié)日要如何備孕呢？下面我們聊聊備孕如備戰(zhàn)。

為什么備孕如備戰(zhàn)呢?

我們都知道打仗的時(shí)候，一場(chǎng)仗的勝敗與否，除了戰(zhàn)場(chǎng)上的發(fā)揮以外，備戰(zhàn)也是相當(dāng)重要的。毛主席曾說過：不打無準(zhǔn)備之仗!所以，孕育后代是我們?nèi)松幸粓?chǎng)重要的戰(zhàn)役，我們有必要，也必須要做好準(zhǔn)備。

什么時(shí)候開始備孕呢?

通常來說孕前6個(gè)月屬于備孕階段。所以不得不說計(jì)劃生育很關(guān)鍵哦!從我們想要孩子的時(shí)候就要開啟我們的孕前備孕工作。

備孕要做哪些準(zhǔn)備呢?

1、準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽孕前體檢

千萬不可以偷懶哦~~ 只有身體指標(biāo)健康的爸爸媽媽，才能夠孕育出健康有保障的寶貝。尤其是一些遺傳病的排查。因?yàn)橛锌赡芙】档母改甘沁z傳病的攜帶者，這樣就有可能出現(xiàn)健康的父母生育不健康的寶貝。而且孕前檢查，會(huì)讓我們的備孕之路更加通暢，少走彎路。

2、準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

葉酸-------葉酸的補(bǔ)充特別重要，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，胎兒出現(xiàn)神經(jīng)畸形就可能出現(xiàn)無腦兒、腦膨出、腦脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂等問題。除此以外，充足的葉酸可以有效的預(yù)防孕婦巨幼紅細(xì)胞性貧血。因?yàn)槿~酸在核酸(DHA)合成中發(fā)揮重要的作用，而造血細(xì)胞這類生長(zhǎng)繁殖速度快的組織，核酸的合成非?；钴S。所以葉酸的缺乏導(dǎo)致核酸(DHA)合成障礙，使紅細(xì)胞體積增大，巨幼紅細(xì)胞壽命短就會(huì)發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血[1]。也有相關(guān)的文章提到，準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充葉酸，可以有效的提高精子的活力，從而提升受孕的機(jī)會(huì)。

對(duì)于補(bǔ)葉酸，一定是要補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑。因?yàn)槿~酸對(duì)熱、光線、酸性溶液均不穩(wěn)定，所以食物中含的葉酸通過烹飪加工后損失率很高。所以不管是醫(yī)生還是營(yíng)養(yǎng)師都是建議服用人工合成的葉酸補(bǔ)充劑。

鐵-------育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群。而孕期有部分孕媽咪會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕反應(yīng)，導(dǎo)致孕期食欲不佳。如果孕前的體內(nèi)鐵儲(chǔ)備不充足，就更容易出血缺鐵性貧血。有很多證據(jù)表明，孕前鐵的缺乏與胎兒早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、出生低體重有關(guān)，還會(huì)影響寶貝的腦細(xì)胞發(fā)育。

對(duì)于補(bǔ)充鐵，備孕的準(zhǔn)媽媽需要經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動(dòng)物性食物，嚴(yán)重的缺乏者一定要調(diào)整好了以后再受孕。2016《中國(guó)居民膳食指南》里提到，備孕婦女一日三餐中應(yīng)該有瘦畜肉50-100g，每周1次動(dòng)物血或畜禽肝腎25-50g。攝入富含鐵的食物時(shí)，同時(shí)攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，提高膳食鐵的吸收和利用。

碘-------由于孕期對(duì)碘的需要回增加，碘的缺乏也會(huì)給胎兒造成嚴(yán)重危害。考慮到有的孕媽咪早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，會(huì)影響碘的攝入。所以備孕期間就需要注意。2016《中國(guó)居民膳食指南》里推薦備孕婦女要有規(guī)律食用碘鹽，每周再攝入1次富含碘的食物，例如：紫菜、海帶等。

3、準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽健康備孕

所謂健康備孕就是我們要保證自己的身體健康，生活健康，心理健康。

身體健康------堅(jiān)持鍛煉，保證睡眠

生活健康------戒煙禁酒，營(yíng)養(yǎng)飲食

心理健康------保持心情，輕松備孕