除了年齡，我們的卵巢功能、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)都關(guān)系到我們的孕力。如果懂得維護(hù)的方法，即便到了40歲我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力。

維持健康體重—太胖太瘦都是過(guò)

發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。

原因是體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。

體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。

吃素雖好—但最好不是全素

有一項(xiàng)研究試驗(yàn)，將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進(jìn)食。

在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。

但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒(méi)有明顯變化。

補(bǔ)充維生素E—給卵巢加油

美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無(wú)法穿過(guò)皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。

更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E。

維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。

維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。不要過(guò)量。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)—孕力需要運(yùn)動(dòng)力

別要么不動(dòng)，一動(dòng)就恨不能把自己累到七竅生煙。

運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女性更應(yīng)保持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?；蛘咧辽伲?0分鐘站起來(lái)舒展一下身體。

例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

少穿緊身衣—以防子宮內(nèi)膜異位癥

緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周?chē)a(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但比較厚的子宮卻會(huì)保持一段時(shí)間的壓力。

壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

少穿高跟鞋—將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低

長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長(zhǎng)，不但會(huì)讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。

所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

享受性運(yùn)動(dòng)—年輕2.5歲

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛(ài)女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女性年輕2.5歲。

除了更熱愛(ài)生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開(kāi)路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。

而且，性興奮時(shí)，宮頸口也會(huì)為精子打開(kāi)方便之門(mén)，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。

拒絕經(jīng)期性生活—不讓身體在最脆弱時(shí)受傷

關(guān)于經(jīng)期是否可以啪啪啪的爭(zhēng)論仍在進(jìn)行中。但如果你很在意自己的孕力的話(huà)，就不要冒險(xiǎn)。

經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果啪啪啪，就會(huì)為精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開(kāi)方便之門(mén)，容易產(chǎn)生ASAb抗體。

一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會(huì)讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動(dòng)力，也就無(wú)法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb抗體。