想懷孕，但是備孕一直懷不上，這是為啥呢？相信很多備孕夫妻都有疑問，去醫(yī)院檢查，但是怎么具體做還是很懵逼，下面我們看看你為啥一直懷不上的原因吧。

近期我們曾提到，男人們對夫妻關(guān)系的態(tài)度也影響著懷孕結(jié)果，除了男人們的家庭觀與態(tài)度，若想順利懷孕，當(dāng)然還要關(guān)注男性的身體素質(zhì)（例如精子的秘密）……

你知道嗎？

精子合格率每年下降1%

男人總是蜜汁自信。當(dāng)女人們打足底氣，準(zhǔn)備好好“生”一回的時候，總是反復(fù)自查、補養(yǎng)，拼命調(diào)理自己，而最后卻發(fā)現(xiàn)——問題還是在“他”的身上。

這不是一個人的痛與領(lǐng)悟，專業(yè)研究早就說過，男人普遍沒那么“行”。

許多人逐漸了解到精子庫，捐精的男人也越來越多。湖南對捐精者做過長期調(diào)查，結(jié)果反映合格的男人只有那么“一丟丟”（20%以下）。這次調(diào)查長達十幾年，而可怕的是，近年合格的人數(shù)只有8年前的一半不到。另一個令人感到絕望的是——合格率每年都在下降1個百分點。

歐美男人更值得期待？

NO! Just 半斤八兩~

也許，大家多少對西方男性有些固有印象，例如陽剛勇猛的氣質(zhì)，似乎同時暗示生育能力更加可靠。但是……國外也有殘酷的研究真相。

在北美和歐洲這些發(fā)達地區(qū)，近40年里，男性精子數(shù)量少了近六成，而精液濃度則降低了過半。同樣的，澳大利亞和新西蘭也未能幸免。不過，慶幸的是亞洲、非洲等地區(qū)里，精子質(zhì)量似乎和過去沒差多少。

也許，說起男人們的生育能力——精子，并不如性能力那般讓人感到危機。但精子不僅關(guān)乎下一代，它不是簡單的“生得出”或是“生得好”，更反映男性自身身體狀況，比如其他疾病的發(fā)病、甚至死亡等。

拿什么拯救你，男人？

也許有朋友會想到，40年前開始的研究，是否out了？科技始終在進步，但即使現(xiàn)在采用新的統(tǒng)計分析方法，依然不能挽救男性精子嚴(yán)重退步的事實。

其實各類資料早就提到過了，例如壓力、生活方式等，但仍有許多大家尚未注意到的細(xì)節(jié)。

吸進肺的

例如，日常生活中的廢氣（堵車時忘記打開車內(nèi)循環(huán)）、吸煙/二手煙中的尼古?。▉碜岳习?？）、妻子看到蟑螂時一口氣噴完的殺蟲劑……

吃進嘴的

又或者，酒精（飯局飲酒）、藥物（降壓藥、胃藥）的某些作用，如干擾雄激素/抑制精細(xì)胞……

擋不住的

還有，高溫（桑拿浴——會所桑拿/夏季自然桑拿）、輻射（時刻揣在兜里的手機信號發(fā)射）、久坐（在辦公室跑跑跳跳？）……

盡管人盡皆知，但以下這幾項，愛丁認(rèn)為，你確實值得堅持。

運動，穩(wěn)定雄激素/生殖功能的不二選擇！

運動

運動能帶動盆腔生殖區(qū)的血液、淋巴液循環(huán)，為生殖系統(tǒng)提供營養(yǎng)，如有氧運動（長跑、游泳等），根據(jù)自身情況，堅持每周鍛煉，堅實身體基礎(chǔ)。

運動過后，雖然要克制可能的獅子大開口，控制食量，但卻也能實在地促進消化吸收，獲取更多營養(yǎng)，有助于生殖功能及激素合成。

一定強度的運動雖然未必能立刻改善體型，但卻能提高代謝，減少體脂含量，有效降低過多的脂肪對激素的影響（可能造成雌激素升高等）。

備孕吃葉酸，才不只是女人一方的事！

營養(yǎng)

維A、C、E+鈣、鋅、鎂……（as is known to all）。鋅對性激素合成十分必要，在著名的海鮮類食品中含有較豐富的鋅，備受青睞。均衡飲食中已基本具備足量營養(yǎng)，一般不用特意補充。

葉酸：國外研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可促進精子穩(wěn)定、健康，并推薦備孕夫妻同時服用。美國推薦成年男性的葉酸服用量為每天0.4mg左右。

男人，你以為孕前半年戒煙酒，真能萬事大吉？

節(jié)制

規(guī)律的性生活有助于性激素穩(wěn)定，但過于頻繁可能降低精子質(zhì)量或濃度，不利于受孕。（什么叫頻繁？你覺得我能告訴你嗎？）

抽煙、過度飲酒等不良習(xí)慣（已經(jīng)吐槽無力了），真心難以勸解，全憑自覺。也許，孕前節(jié)制一點，產(chǎn)后更多驚喜？（據(jù)說不良的后天習(xí)慣可能會終身反映在男性精細(xì)胞DNA中，這意味著……）

溫馨提示：

姐妹們的備孕之路或順利，或不易，但懷孕、生產(chǎn)都不是女人自己的事，尤其在備孕困難時，相信絕大多數(shù)ladies已做出了艱苦卓絕的準(zhǔn)備，是時候回歸男人，用放大鏡仔細(xì)尋找老公們的問題。Hey, guys! 你們還在等什么？快點行動起來，去醫(yī)療機構(gòu)查一查吧！記得還要摒牢那些不良的習(xí)慣喲~

無論夫妻哪一方的原因，互相支持、幫助，才是孕育健康后代最好、最快的途徑。