女人每個(gè)月都會(huì)來一次大姨媽，而大姨媽的月經(jīng)量多少存在很多的問題，特別是女性月經(jīng)量少問題多多，月經(jīng)量少的危害不少，該好好調(diào)理生理周期？

月經(jīng)量少的情況是很多朋友都存在的問題，但是很多情況下月經(jīng)量的多少也反映了女性的一部分生育能力，比如有些朋友因?yàn)樽訉m內(nèi)膜薄的情況月經(jīng)量少，有些朋友因?yàn)閮?nèi)分泌水平不好導(dǎo)致月經(jīng)量少，還有卵巢功能不好的情況也容易出現(xiàn)月經(jīng)量少的問題。所以，關(guān)于月經(jīng)量的問題還是要多多重視的，那么，該怎么做才能調(diào)理月經(jīng)量呢?

飲食調(diào)節(jié)

很多朋友相對(duì)于就診治療，更愿意嘗試飲食調(diào)節(jié)，而對(duì)于月經(jīng)量少的情況來說，飲食調(diào)節(jié)也是比較好的一種方式。通常月經(jīng)量少的話盡量多吃一些含鐵以及對(duì)于造血有益的食物。可以適當(dāng)吃一些雞湯、羊肉、動(dòng)物肝臟、瘦肉、以及菠菜等蔬菜。當(dāng)然，月經(jīng)量少的朋友可以在月經(jīng)期適當(dāng)喝一些姜棗紅糖等熱飲。

避受寒涼

很多女性朋友的月經(jīng)量少是因?yàn)樽约罕旧眢w質(zhì)偏寒涼，也有一些朋友因?yàn)樵陆?jīng)期或者排卵期過食寒涼導(dǎo)致受涼出現(xiàn)的。這就要求我們最起碼在月經(jīng)期內(nèi)拒絕冰品冰飲，另外天熱空調(diào)不要開的過大，長期呆在空調(diào)房內(nèi)要注意好腰腹部的保暖。天氣轉(zhuǎn)涼后可以適當(dāng)溫水泡腳再睡覺。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

很多女性朋友因?yàn)槁殉补δ懿罨蛘呤蔷米h(huán)不好出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于這兩種原因?qū)е碌脑陆?jīng)量少都有很好的改善效果。適度的運(yùn)動(dòng)刺激能夠良好的刺激卵巢，對(duì)于改善很有幫助。而久坐導(dǎo)致循環(huán)不好出現(xiàn)月經(jīng)量少的問題則更需要運(yùn)動(dòng)啦!對(duì)于月經(jīng)量少的朋友可以不必太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、有氧體操或者爬山等都是很好的選擇。當(dāng)然，如果選擇游泳的方式的話一定要注意游泳結(jié)束后及時(shí)清洗，避免感染炎癥。

希望對(duì)您有所幫助，不必再受月經(jīng)量少的困擾。