備孕是人生大事，而對于女性來說卵子的健康在備孕的過程中至關(guān)重要，所以備孕的朋友一定要學(xué)會養(yǎng)卵子、促排卵，有了優(yōu)秀健康的小卵子，才能更快速的懷孕。那么，備孕的時候又該怎么養(yǎng)卵子、促排卵呢？

吃好養(yǎng)卵子

想要卵子健康優(yōu)秀，從吃的方面就要多加注意，尤其卵巢本身功能相對較差的女性更要注意。要樣卵子首先要保證吃的全面均衡，新鮮蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、谷物都要吃。另外，養(yǎng)卵子可以適當(dāng)吃些豆制品，比如早餐喝點豆?jié){之類。

運(yùn)動促排卵

很多朋友會出現(xiàn)卵泡長大了但是不能正常排卵的情況，這樣的情況往往是出現(xiàn)了排卵障礙，除了積極的治療疾病因素之外，多多的運(yùn)動也是非常有幫助的。如果存在不排卵的情況，日常多進(jìn)行像是跳繩、爬山、跑步等的運(yùn)動，對于促進(jìn)排卵是非常有幫助的，尤其是跳繩運(yùn)動，非常推薦。

健康優(yōu)秀的卵子在備孕的過程中非常重要，備孕的朋友一定要多加重視。祝愿大家都能培育優(yōu)秀的卵子，孕育優(yōu)秀的寶寶！