1．吃什么保養(yǎng)卵巢最好-葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。也可以直接服用葉酸片，不過(guò)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用哦!

2．吃什么保養(yǎng)卵巢最好-黑豆

黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

3．吃什么保養(yǎng)卵巢最好-野葛根

野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

4．吃什么保養(yǎng)卵巢最好-蘋(píng)果

有研究表明，蘋(píng)果含有豐富的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，有著抗衰老的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以抗衰老，因此女人每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以幫助保養(yǎng)卵巢。

5．吃什么保養(yǎng)卵巢最好-胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

6．吃什么保養(yǎng)卵巢最好-鮮棗

如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯(cuò)的選擇。

7．吃什么保養(yǎng)卵巢最好-百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。