1．精子發(fā)黃怎么自己調(diào)理：食譜篇

南瓜綠豆湯

原料：綠豆2小把、南瓜300克

步驟：

(1)綠豆洗凈，用水泡半個(gè)小時(shí)

(2)鍋中加入適量水，接通電源，綠豆瀝干水分，倒入鍋內(nèi)

(3)南瓜削皮，去瓤，洗凈，切成2厘米左右的南瓜塊

(4)切完南瓜，綠豆也煮差不多了，綠豆煮到開花

(5)倒入切好的南瓜塊，中火開始煮，煮到南瓜變軟即可

酒炒螺螄

原料：螺螄500克，白酒適量。

步驟：

(1)先將螺螄洗凈泥土，放鍋內(nèi)略炒，加白酒、清水適量。

(2)用文火煮至湯將盡時(shí)

(3)起鍋裝盆，用針挑螺螄肉食用。

2．精子發(fā)黃怎么自己調(diào)理：食材篇

柿子

柿子中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素可以提高精子的免疫力，增加精子對各種有毒素質(zhì)的抵抗能力，給精子一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

鴨蛋

鴨蛋含有氨基酸，氨基酸是蛋白質(zhì)的解體，人體對蛋白質(zhì)的需要其實(shí)就是對氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促進(jìn)代謝過程。

小米

小米含有微量元素鋅，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能，起到提高精子質(zhì)量的作用。

3．精子發(fā)黃怎么自己調(diào)理：日常篇

1、戒煙：很多男性朋友都知道吸煙有害健康，而且常常吸煙會導(dǎo)致家人跟著吸二手煙，也容易導(dǎo)致家人受到影響，除此之外也會損害您的精子，據(jù)研究表明，常常吸煙的男性朋友的精子容易出現(xiàn)異常，比如少精癥、無精癥、死精癥等等，這都會影響到男性的生育，就算是讓妻子懷孕了也會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那么首先就得戒煙。

2、作息規(guī)律化：社會的發(fā)展，讓人們的壓力不斷增長，尤其是男性朋友，更是需要努力工作，這就導(dǎo)致男性的休息遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如女性規(guī)律，在加上長時(shí)間的身心疲憊，就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這不僅影響了男性的性功能，還會影響到男性的精子質(zhì)量。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：男性常常是缺乏運(yùn)動，再加上久坐，往往會讓男性朋友的身體虛弱，而虛弱的身體也會讓男性朋友的精子質(zhì)量降低，因此男性可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，這樣不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

4、不要長期禁欲：很多人認(rèn)為如若長時(shí)間禁欲，當(dāng)下次性生活的時(shí)候就能夠提高生育能力，其實(shí)這種觀念是錯誤的，長時(shí)間不射精往往會導(dǎo)致男性朋友的精子密度高，從而使得精子的活力差，死精多，因此男性朋友需要適當(dāng)?shù)陌才判陨顣r(shí)間。

5、放松心態(tài)：不良的精神狀態(tài)也會影響到男性的精子成長，因此男性朋友可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，比如游泳、散步等等，然后還可以盡情的享受性福生活。

4．精子發(fā)黃怎么自己調(diào)理：護(hù)理篇

第一：必須遠(yuǎn)離煙酒;

第二：必須要讓陰囊保持適溫;

第三：身體不要過于肥胖;

第四：要節(jié)欲，控制房事的次數(shù);

第五：需合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);

第六：必須要潔身自好;

第七：要預(yù)防磁核輻射;

第八：保證有好的健康的身體

第九：掌握你身體的生物鐘

5．健康小提示

為了防止可能出現(xiàn)的問題和尷尬，男人們最好從現(xiàn)在開始就注意改變生活方式，保護(hù)精子。但事實(shí)上，許多男性并沒有意識到這一點(diǎn)。問題已經(jīng)很嚴(yán)峻了，可是人們對此卻毫不重視。許多男性都喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機(jī)也都掛在腰上，殊不知手機(jī)電磁波對精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。

專家建議，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。例如騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機(jī)放在上衣兜;日常操作電腦時(shí)，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。