1．影響睡眠質(zhì)量

習(xí)慣夜晚睡覺時(shí)必需開著燈，會(huì)對(duì)燈光造成依賴。雖然開燈可能令你感到安心，但其實(shí)會(huì)影響你的睡眠質(zhì)素，也較容易令情緒變得不穩(wěn)定。

2．容易疲倦

開著燈睡覺讓身體經(jīng)氣紊亂，很難進(jìn)入深度睡眠，即使睡足一晚仍容易覺得疲倦。

3．干擾生理時(shí)鐘

古往今來，人體都是依照「日出而作，日落而息」的規(guī)律運(yùn)作。當(dāng)你開著燈時(shí)，身體仍然意識(shí)你仍然在日間時(shí)間而保持著精神、持續(xù)運(yùn)作。久而久之，就會(huì)影響你的生理時(shí)鐘。

4．降低免疫力

當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就會(huì)分泌褪黑色素，以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性、令血壓下降，讓身體各個(gè)器官得到休息，才能應(yīng)付日后的工作。然而開著燈睡覺卻令褪黑色素下降，身體得不到休息，免疫力就會(huì)下降。

5．增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

褪黑色素除了能幫助睡眠，也有助殺死癌細(xì)胞。不過，一旦負(fù)責(zé)分泌褪黑色素的松果體見光，就會(huì)停止工作。即使閉上眼睛后仍能感受到光源。

當(dāng)褪黑色素被抑制，就無法有效抑制細(xì)胞生長(zhǎng)，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。