不知道是否因為工作勞累，操勞太多，感覺自己的智商好像越來越不夠用了。

其實，不注意的話，日常生活中一些小的細(xì)節(jié)真的會讓人越來越笨。行為看起來越來越笨拙，簡而言之就是，智商變低。

什么時候你覺得自己變笨了?

記憶力越來越差，永遠記不住昨天背的單詞;

以往游刃有余的應(yīng)酬，現(xiàn)在不知道說些什么;

看一本名著完全不知所云;

聽女神的音樂會根本不知道哪里有藝術(shù)價值;

很多好東西都思考不出其深度，覺得大腦像生銹了一樣，轉(zhuǎn)不動……

哪些行為會讓人變笨?

手機片刻不離手

智能機的確給人的生活提供了很多便利，但智能機的出現(xiàn)，對人類究竟是否利大于弊還是一個問題。

餐桌上不乏智能機的身影;地鐵上大家都是低著頭在刷手機;會議上用手機來打發(fā)無聊……手機成為生活的必備品，但有研究發(fā)現(xiàn)，手機放在觸手可及的地方，人的認(rèn)知能力也會明顯下降。

過度使用智能手機，會讓人依賴于網(wǎng)上現(xiàn)成的信息，變得懶于思考，使人處理信息的能力減退。

酗酒吸煙

《精神病學(xué)前沿》上有研究稱，大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損。

酗酒會嚴(yán)重?fù)p害人的認(rèn)知功能，加速大腦灰質(zhì)和白質(zhì)衰退，使人記憶力越來越差;吸煙不僅可以使人患抑郁癥的風(fēng)險增加，還可能損害人的認(rèn)知功能。

為了身體健康，智商健康，還是把煙酒戒掉吧。

每天讀書少于30分鐘

每天讀書半小時，進行大腦思維活動，腦力下降的速度也會比每天不讀書的人低。

老年人可以經(jīng)常讀書看報，學(xué)生黨可以上課認(rèn)真聽講，上班族可以在搭地鐵時看看書。

讀書能延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)老化，有益大腦健康。

經(jīng)常熬夜，睡眠不足

睡不著、睡不醒，長期睡眠質(zhì)量差，容易使人出現(xiàn)焦慮、疲憊、記憶力差、注意力不集中等問題，增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。

建議睡覺前不玩手機，強迫自己養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，慢慢調(diào)整自己的生物鐘，時間久了，進入睡眠也就不會那么困難了。

一般來說，每天睡6~8小時為宜。中老年人則可以在這個睡眠時間上減少一些。

長期食用過甜或過咸食物

甜食過多會導(dǎo)致肥胖，降低食欲，還會因為刺激胰島素的分泌，使人昏昏欲睡，長期食用還會損傷大腦中的神經(jīng)突觸，導(dǎo)致細(xì)胞之間通信受損，降低自己的學(xué)習(xí)和認(rèn)知能力。

而過咸食物會動脈血管會有一定的不利影響，長期食用，可能導(dǎo)致腦細(xì)胞過早老化，使人記憶力下降。此外，大量吃鹽還可能引發(fā)肥胖，增加人的負(fù)面情緒。

缺乏體育鍛煉

勤于鍛煉，有益大腦分泌多巴胺，有益保持良好的精神狀態(tài)。在鍛煉過程中，血壓得到調(diào)節(jié)，可以促進大腦的血液循環(huán)。

散步、慢跑、瑜伽都是不錯的選擇，可以在清晨、午休、傍晚時做一些體育鍛煉。

長時間高壓力的工作

長時間處于高壓緊張的工作中，就需要身體對壓力做出有效的反應(yīng)，使皮質(zhì)醇的分泌偏高，造成人過早的衰老、記憶力下降等問題，還可能增加抑郁的風(fēng)險。一般來說，建議工作30分鐘，休息5分鐘，勞逸結(jié)合。

還有很重要的一點，就是對于發(fā)育中的孩子，如果家中經(jīng)常說孩子"笨"，孩子真的容易變"笨"。