1．關元的準確位置

位置：

關元穴位于身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下叁寸(四指并攏，從臍中起，以中指橫紋為標準，橫向的距離)，腹部的正中線上。

關元穴隸屬于十四經穴中的任脈穴，簡稱任脈。任任脈穴經絡脈總共計有24個穴位，若關元穴痛即發(fā)生于此經脈部位。

關元穴亦稱下紀穴，次門穴，叁結交穴，丹田穴[道家術語]，大中極穴，關原穴，中大穴，大海穴，溺水穴，大涃穴，持樞穴，五城穴，產門穴，脖秧穴，子處穴，血室穴，下肓穴，精露穴，利機穴，子戶穴，胞門穴，子腸穴，肓之原穴。

取穴方法：

仰臥位，患者可采用仰臥的姿勢，關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸(從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處)，即是此穴。

2．關元穴的按摩手法

按摩關元穴一般采用按揉法或震顫法，震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

將自己的雙手交疊輕放在　關元穴的位置，利用自己手掌的勞宮穴輕輕按摩自己的下腹，整個手將肚臍與臍下3寸的關元穴覆蓋，共按摩120次即可。分別為順、逆時針各按摩60次。

小貼士：關元穴與命門部可以起到溫精、保精、防止腎精外泄的作用。在一天當中，最適合按摩此穴位的時間為早晨的5一7點和下午的17一19點。每一次可以按摩120次，一直到　關元穴與命門感覺到微微發(fā)熱即可終止。