1．金雞獨立的好處 —鍛煉平衡感

金雞獨立只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動了你大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡通過。通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調(diào)節(jié)。

2．金雞獨立的好處— 減肥瘦身

金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因為，外張的腿能夠幫助打開骨關(guān)節(jié)，使緊張的骨盆得到放松，能夠幫助促進身體的血液循環(huán)，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面，金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習，一直用一只腳，兩只腳會變得大小不一樣的。

3．金雞獨立的好處 —提高身體免疫力

金雞獨立雖然看似簡單，但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中，這個時候人的氣血會充分地引向站立的足底，這對于緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯。因為需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區(qū)域得到不斷鍛煉，能夠預防腦萎縮等等癥狀。對于容易出現(xiàn)足寒也有不錯的效果?？偟膩碚f哦，練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。

4．金雞獨立的好處—塑造堅毅性格

練習金雞獨立也是一項需要克服寂寞的練習方式，你需要一個人平心靜氣、意念集中進行練習。很多人因為練習金雞獨立而覺枯燥放棄的，而堅持下來的人也因此性格變得更加堅毅、更加具有耐心。其實，只要你樂在其中，別人覺得黯然無色的你也可以進行得有滋有味。比如可以放一些你喜歡的輕音樂等等。

5．金雞獨立的好處—增強注意力

金雞獨立要求練習者身體放松，不放松你就站不穩(wěn)。只要你能夠在練習的過程中，扎穩(wěn)的能力越來越強的時候，你的心性也開始變得越來越清凈專一。在現(xiàn)在這個浮躁的時代，心境的空明淡定更是這個時代需要的，而因為你的主觀情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復調(diào)整。