在懷孕之前，很多的女性都會(huì)先調(diào)養(yǎng)一下身體。那么備孕女性應(yīng)該如何正確的來調(diào)養(yǎng)身體呢？

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之1：養(yǎng)身

養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為整個(gè)人的五臟六腑生理上是聯(lián)系在一起的，是相生相克的。要是某一個(gè)器官出現(xiàn)問題，對別的器官也是會(huì)有影響的，因此，在懷孕之前，一定要進(jìn)行全身的調(diào)理，不要僅僅調(diào)理某一個(gè)臟器。不過由于肝、脾、腎對女性氣血的影響最大，所以要重點(diǎn)關(guān)注。

腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，腎功能不好對于懷孕也有很大的影響，嚴(yán)重的還會(huì)造成不孕或流產(chǎn)。所以備孕女性一定首先要調(diào)理好腎。一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之2：養(yǎng)血

血液是生命的根本，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，是人體非常重要的一部分，并且維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)。

備孕期的女性要確保有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)要經(jīng)常性地做一些運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累，中醫(yī)認(rèn)為過度勞累會(huì)暗耗陰血。血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，不良的情緒對于身體也會(huì)有影響，這樣往復(fù)必會(huì)陷入惡性循環(huán)。

中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都能夠補(bǔ)血，像是桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，所以養(yǎng)好脾胃是非常重要的。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之3：養(yǎng)神

中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”的說法，養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，不同的時(shí)間會(huì)有不同的情緒，情緒的好壞跟身體的狀況也有聯(lián)系。

心情愉快、性格開朗，對于身體是很有幫助的，能夠促進(jìn)新陳代謝；要是一直處于消極的心理狀態(tài)下，時(shí)間久了，生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問題。所以，備孕的女性一定要有一個(gè)好的心態(tài)。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之4：養(yǎng)氣

中醫(yī)說的氣，指的是人體的元?dú)?，是?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，要是人體元?dú)獠蛔愕脑?，?huì)導(dǎo)致臟腑功能低下，身體就會(huì)變差，主要表現(xiàn)有：不想說話、整個(gè)人非常沒有力氣、聲音低沉，輕輕一動(dòng)就會(huì)出汗，要是整個(gè)人都處于“病歪歪”的狀態(tài)，勢必對懷孕會(huì)有影響。

氣虛的人整個(gè)人會(huì)沒有什么精神，所以要振奮精神，要有一個(gè)好的心態(tài)。因?yàn)樵獨(dú)獠蛔?，臟腑功能低下，所以適應(yīng)環(huán)境的能力也會(huì)比較差，時(shí)不時(shí)就會(huì)感冒。要注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富、飲食多樣化。平時(shí)，經(jīng)常吃一些牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。

改掉這些壞習(xí)慣讓你更好的備孕

偏食和節(jié)食

在備孕的時(shí)候，一定要確保營養(yǎng)的攝入。要是備孕女性有偏食和節(jié)食的壞習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致微量元素的缺乏，對以后的胎兒會(huì)有一定的影響。

愛吃垃圾食品

最近發(fā)現(xiàn)，“垃圾食品”中的反式脂肪會(huì)影響女性懷孕，反式脂肪可能會(huì)造成女性患不孕癥的幾率增加70%以上。所以備孕的女性一定要戒掉吃垃圾食品的習(xí)慣。

作息不規(guī)律

要是平時(shí)工作太忙，有熬夜、晚睡晚起的習(xí)慣，對懷孕也會(huì)有一定的影響。缺少一個(gè)好的睡眠，大腦就會(huì)變得過度疲勞，會(huì)使腦血管長時(shí)間處于緊張狀態(tài)。

不愛做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身心健康，讓人有一個(gè)好的精神。在懷孕之前經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，還可增強(qiáng)精子和卵子的活力。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要把握好度，不然就會(huì)有反效果。