1．碧根果可以天天吃嗎?

可以，但是要適量。

說明：

碧根果是世界十大堅果之一，又名薄殼山核桃 、“長壽果”等。

碧根果對我們?nèi)梭w有很多的好處，每天吃5顆左右是沒問題的，但是不要多吃。

注意不要多吃，熱量很高，容易導(dǎo)致肥胖，還會影響血脂。

2．碧根果有什么好處?

1.補腦

碧根果含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補充，有健腦益智。滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強腦功能的功效。

2.防止動脈硬化、護(hù)肝

具有降低膽固醇的作用;對癌癥患者有鎮(zhèn)痛、提升紅細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。

3.糖尿病

還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病，還能對于未患有糖尿病的人，有效降低患糖尿病的風(fēng)險，每周堅持最少食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

4.美容

碧根果含有大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚，可令肌膚滋潤光滑、減少皺紋、富有彈性，因而皮膚舒展細(xì)嫩、面色光澤紅潤，是食物類的美容上品。更是眾多女名星，美容養(yǎng)顏的必備佳品。

5.補腎、補中益氣、烏須發(fā)

抗疲勞和緩解壓力的作用，減少患抑郁癥幾率，果中豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

6.降低患癌幾率

減少女性患乳腺癌的風(fēng)險，每天食用不低于2盎司約60g的碧根果，患乳腺癌和腫瘤的幾率比不吃碧根果要減少35%。