1．花椰菜

花椰菜中含有一種化合物叫做蘿卜硫素，它可以讓呼吸道抗氧化酶充分地發(fā)揮作用，能夠在一定程度上減低過(guò)敏性鼻炎、氣喘等疾病的發(fā)生機(jī)率。

2．金針菇

新加坡的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制氣喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥，沒(méi)有患病的人也可以透過(guò)食用金針菇來(lái)加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。國(guó)內(nèi)的科研團(tuán)隊(duì)也進(jìn)行過(guò)類似的試驗(yàn)，希望用金針菇來(lái)解決近1/3人口罹患的過(guò)敏性疾病。

3．胡蘿卜

日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。據(jù)有關(guān)報(bào)導(dǎo)，日本專家通過(guò)實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，使實(shí)驗(yàn)鼠較難出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

4．黑木耳

黑木耳含有前花青素、花青素、斛皮素等植化素，抗氧化、抗發(fā)炎及抗過(guò)敏的效果非常好。