1．長期痛經(jīng)怎么調(diào)理-每天一杯紅糖生姜茶

每天上午一杯紅糖水絕對是對你有好處的。如果不能每天早起沖泡的話那就去超市選購合成好的生姜紅糖等都可以的。例假期間可以多喝，但是臨近睡覺最好是不喝了。

2．長期痛經(jīng)怎么調(diào)理-注意保暖

平時都要忌食生冷，尤其不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經(jīng)不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物.

3．長期痛經(jīng)怎么調(diào)理-保持良好生活習慣

生活習慣包括良好的睡眠質(zhì)量，良好的運動習慣還有良好的飲食習慣，很多女生都習慣熬夜，這點很不可取，一定要在9點上床，10點左右進入睡眠，上午6、7點起床是最好的。一個禮拜三天運動，飲食規(guī)律這樣才能舒緩。

4．長期痛經(jīng)怎么調(diào)理-運動調(diào)理

1.日常運動

尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2.練習瑜伽操

我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

5．長期痛經(jīng)怎么調(diào)理-按摩調(diào)理

1.用手指或掌根揉按背腰部胸 椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴。

2.用拳頭輕捶背腰部壓痛處。

3.用手 指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴。

4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。

6．長期痛經(jīng)怎么調(diào)理-飲食調(diào)理

1.保持飲食均衡

少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物

它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3.牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4.多吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。