孕育寶寶需要健康的身體。所以備孕女性在計(jì)劃懷孕之前，要好好給身體排排毒，將身體里的毒素清除掉，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)舒適健康的生存環(huán)境。

食物排毒

食物排毒是比較溫和有效的排毒方法。備孕女性可以有意識(shí)地多吃一些海帶、紫菜、豆芽、紅薯、糙米等排毒食物來幫助清除體內(nèi)垃圾。此外，這些食物也有助于去火排毒，比如：檸檬可以清肺凈血，荔枝補(bǔ)腎又排毒，大白菜可以稀釋腸道毒素，苦瓜可以提高免疫力等。

運(yùn)動(dòng)排毒

出汗是最好的排毒方法。備孕女性每天至少散步30分鐘，再根據(jù)身體情況配合做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等。另外也可進(jìn)行快步走、瑜珈、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)讓身體出汗，刺激淋巴將身體內(nèi)的毒素排出。不過，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要記得及時(shí)補(bǔ)充水分，以免出汗過多導(dǎo)致體內(nèi)缺水。

刮痧排毒

所謂刮痧排毒，是指將頭、肩、頸等部位的皮膚反復(fù)刮至發(fā)紅充血，從而將使體內(nèi)氣血淤積和阻塞的毒素得到排除的一種中醫(yī)療法。女性懷孕前，可以用刮痧來給身體進(jìn)行徹底排毒。

不過刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。另外，患有皮膚潰瘍等皮膚病和下肢靜脈曲張患者等人群不適合刮痧。

按摩排毒

備孕女性可以嘗試每天在肚臍下，用手掌心以打圈的手勢(shì)，順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次。這樣可以幫助排宿便，清除體內(nèi)毒素。

可以每天用大拇指或中指按壓雙小腿前外側(cè)，膝蓋下方，脛骨旁約1指寬的地方，每次按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，當(dāng)有明顯的酸脹、發(fā)熱的感覺時(shí)即達(dá)到了排毒的效果。除按壓的方法外，還可以經(jīng)常用手順這條直線進(jìn)行扣擊到發(fā)熱，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)胃腸功能、排毒養(yǎng)顏的功效。

溫馨提示：備孕的你如果有以下三種或三種以上癥狀，就該排毒了!

? 梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā)。

? 患有風(fēng)濕癥。

? 腰腹部出現(xiàn)贅肉。

? 經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。

? 呼吸道容易“上火”，有口臭出現(xiàn)。

? 臉部皮膚粗糙，有黃褐斑和痤瘡。

? 換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。

? 進(jìn)餐少，且味如嚼蠟。