現(xiàn)如今注重飲食健康和減肥的人越來(lái)越多，為飲食搭配而發(fā)愁的大有人在。他們經(jīng)常會(huì)問(wèn)一些關(guān)于如何吃的問(wèn)題，其中又以沙拉為先。這些減肥者里的確有很多沙拉愛(ài)好者，也有不少只為趕趕時(shí)髦者，畢竟朋友圈曬照，沙拉還是很B格。但更多的一部分人對(duì)沙拉是嗤之以鼻，覺(jué)得吃沙拉就等同于吃草，味道寡淡還當(dāng)做美味，簡(jiǎn)直是常人所不能忍。其實(shí)沙拉也有名字、它也不僅僅只有蔬菜、水果搭配，它甚至可以是前菜，也可以變成主食，只不過(guò)你不懂搭配而已！好吃又健康還能達(dá)到減肥的效果，不是一舉三得嗎？

NO.1 番茄黃瓜沙拉

番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對(duì)人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來(lái)制成的沙拉具有非常強(qiáng)大的瘦身功效。

把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺(jué)得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

NO.2 蘋(píng)果酸奶沙拉

首先把蘋(píng)果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋(píng)果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當(dāng)?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁。

NO.3 木瓜沙拉

首先把木瓜去皮，然后切成細(xì)細(xì)的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，最后把枸杞放進(jìn)去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對(duì)排便去毒非常的有幫助。

NO.4 酸奶沙拉

酸奶可以幫助我們促進(jìn)腸胃的暢通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營(yíng)養(yǎng)的水果可以起到更強(qiáng)大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果，然后切成小塊放入碗中，最后淋上一層低脂酸奶就可以了。

NO.5 金槍魚(yú)沙拉

介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，最后要教給大家一道味道鮮美的金槍魚(yú)沙拉。

我們可以準(zhǔn)備一些蘑菇、黃瓜以及圣女果作為配菜，首先把這幾種蔬菜洗凈切開(kāi)，然后一同放入熱水中焯一下。接著把它們放入金槍魚(yú)罐頭中，撒上少許的沙拉醬就制作完成了。準(zhǔn)備一些生菜，用生菜葉夾著金槍魚(yú)沙拉吃味道真是非常棒。沙拉的熱量低，也美味。想要快速的瘦下來(lái)，小編建議三餐以沙拉為主，少吃高熱量的東西，但不是不吃。