女人這一生莫過(guò)于結(jié)婚、懷孕、生孩子，此乃人生大事，當(dāng)媽媽也是絕大多數(shù)女性夢(mèng)寐以求的喜事。人生只有經(jīng)歷了這些，才算完美，家庭才叫完整。正在準(zhǔn)備造人的你們，或者是備孕屢次未果的你們，看看下面這六件事做好了幾件，祝你們都有好孕氣！

男人得補(bǔ)鋅、女人要喝茶

男性缺鋅，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過(guò)低，不僅會(huì)減少精子數(shù)量，還會(huì)影響精子質(zhì)量，所以男性想好孕就要去補(bǔ)鋅，吃精肉、雞、海鮮以及所有谷物，另外，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力。而有研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

不做這三件事，好孕來(lái)得快

拒絕酒精和碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂(lè)等，容易引起染色體畸變，可能導(dǎo)致胎兒畸形。

拒絕香煙，避免二手煙，煙草中20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，還會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降。

拒絕過(guò)度鍛煉，女性脂肪過(guò)低會(huì)造成排卵停止或閉經(jīng)，影響生育，所以體育鍛煉必須堅(jiān)持，但是要適度！

把握好時(shí)機(jī)，胎兒更健康

想生寶寶，最關(guān)鍵、最簡(jiǎn)單、也是最有效的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場(chǎng)數(shù)字游戲：來(lái)月經(jīng)之前的14天開(kāi)始排卵，如果你的生理周期長(zhǎng)度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。

另外，一個(gè)卵子一般只能存活12-24小時(shí)，所以排卵后行房往往會(huì)顯的太晚，達(dá)不到受孕目的。而相比之下，精子存活時(shí)間要長(zhǎng)很多，一般長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，所以往往在排卵之前每3天同房一次效果更好。

造人姿勢(shì)要對(duì)，不必太帥

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣，如果女性有高潮，頻繁的收縮也會(huì)將一部分精子帶入子宮。切記！備孕行房事切勿使用人工潤(rùn)滑劑，就是口水也不行的，這可是會(huì)殺死精子的哦！

造人不能急，好心情才會(huì)有好孕

如果你想懷孕，但是有比較急迫，這時(shí)候就需要顯穩(wěn)定自己的情緒，因?yàn)檫^(guò)于緊張的心理會(huì)擾亂女性正常的排卵周期，也會(huì)影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。所以說(shuō)受孕的過(guò)程是一種享受，一定要放松心情！

不能一直等，適當(dāng)找原因

有的人不經(jīng)意間不想懷的時(shí)候就懷上了，但是有的卻是做足了功課卻又一次次的失敗，懷孕又怎是一蹴而就的事，但是如果在各方面準(zhǔn)備條件都很充分的情況下，3-6個(gè)月任未見(jiàn)受孕，那么這時(shí)候就需要夫婦二人一起去做一下初步的檢測(cè)了，看看是不是哪里出了問(wèn)題。

備孕難嗎？好像真的不難，該戒的戒了，該備的備好了，時(shí)間對(duì)了，姿勢(shì)對(duì)了，好心情一定有好孕！