原標(biāo)題：又到補(bǔ)鈣長個(gè)季，兒科主任：給孩子增高別亂來，入口食有講究

影響寶寶身高的因素？春天是長高的最佳季節(jié)，很多家長在春季給小孩吃各種補(bǔ)鈣的食物，比如口服液、DHA，或者各種食補(bǔ)，其實(shí)家長應(yīng)該根據(jù)影響寶寶身高的因素來著手，保證這幾點(diǎn)就能讓寶寶長高了。

1、遺傳因素

父母的身高會(huì)對孩子造成一定的影響，計(jì)算孩子身高的公式如下：

男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/2±5

女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/2±5

根據(jù)父母身高能大概算出孩子的身高，但也并非完全準(zhǔn)確。后天生活環(huán)境也會(huì)對孩子身高產(chǎn)生較大的影響。

2、情緒影響

不知道大家是否聽過“情緒矮子”這個(gè)詞，就是指孩子的情緒長期處于低落狀態(tài)，也會(huì)影響身高發(fā)育。比如父母的情緒管理較差，造成孩子生活環(huán)境壓抑，精神上的不愉快，會(huì)影響孩子的生長發(fā)育。

3、營養(yǎng)不均衡

物質(zhì)豐盈的今天，家長一般是極盡可能地給孩子提供各種美味，海鮮、肉類等應(yīng)有盡有。然而營養(yǎng)過剩意味著蛋白質(zhì)攝入過多，孩子身體無法全部吸收，就會(huì)轉(zhuǎn)化為各個(gè)器qi官的負(fù)擔(dān)。

除了先天的遺傳因素外，造成孩子個(gè)子矮小的原因還有不少，比如睡眠和運(yùn)動(dòng)問題等。所以通過后天的彌補(bǔ)，采取正確的長個(gè)方式，孩子依然可以“竄一竄”。

孩子長個(gè)三要素，缺一不可

寶媽們提到的給娃增高的方法中，無論是吃好喝好，還是額外補(bǔ)鈣，都是想通過讓娃吃進(jìn)去來達(dá)到長個(gè)的目的。但其實(shí)孩子想長個(gè)，真正靠的是生長激素的有效分泌。在增高黃金季節(jié)，采取正確方式幫娃提高生長激素的分泌，才能真正增高。以下這三要素，缺一不可。

1、保證充足的睡眠

生長激素分泌有晝夜規(guī)律，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)是分泌高峰期。孩子進(jìn)入深度睡眠一小時(shí)后開始分泌，因此9點(diǎn)之前就要入睡。在抓住分泌高峰期的同時(shí)，還要保證睡眠時(shí)長，不同年齡段的孩子所需要的時(shí)間不同。

1-3歲孩子：需要保證12-14個(gè)小時(shí)。

4-6歲孩子：需要保證11-12個(gè)小時(shí)。

7-10歲孩子：需要保證10個(gè)小時(shí)左右。

2、做縱向運(yùn)動(dòng)拔高

通過運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激生長激素的分泌，對于孩子來說，在所有的運(yùn)動(dòng)中，縱向運(yùn)動(dòng)是長個(gè)的最佳方式。比如各類彈跳運(yùn)動(dòng)，跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。

有助于全身骨骼伸展延長的球類運(yùn)動(dòng)，以及游泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)長高項(xiàng)目。

3、飲食搭配合理

讓孩子長個(gè)，不建議盲目進(jìn)補(bǔ)，但需要保證營養(yǎng)均衡。每天攝取身體所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)尤為重要，在保證睡眠和運(yùn)動(dòng)的情況，要讓孩子真正吃好。