郭富城方媛在上個(gè)月完婚，家里長(zhǎng)輩和很多朋友都喊話趕緊生一個(gè)寶寶。隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都擔(dān)心年齡越大，精子質(zhì)量越差，怕難懷上寶寶，胎兒畸形幾率大。

想要優(yōu)質(zhì)健康寶寶，面對(duì)高齡難題的男性， 如何科學(xué)備孕呢？

科學(xué)備孕關(guān)鍵一：

堅(jiān)持鍛煉身體，精子質(zhì)量不會(huì)差

有的人七八十歲還保存有生育能力，有的人五十多歲生育能力就非常差。雖然精子質(zhì)量會(huì)因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)有明顯下降，存在這么大個(gè)體差異，很大部分是因?yàn)槲覀兊纳盍?xí)慣。

良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體，例如游泳、跑步、羽毛球、仰臥起坐、啞鈴等運(yùn)動(dòng)能提高身體臟器功能，讓精子更有活力。

科學(xué)備孕關(guān)鍵二：

夫妻一起調(diào)理，提前補(bǔ)充葉酸

葉酸不單是備孕媽媽需要補(bǔ)充，備孕爸爸也需要補(bǔ)充葉酸，服用葉酸使體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，提高精子的濃度及精子活動(dòng)能力。

受孕前3個(gè)月開(kāi)始服用，生精過(guò)程需要90天，備孕期間夫妻一起調(diào)理效果更好！

科學(xué)備孕關(guān)鍵三：

健康食療養(yǎng)精子

攝入多種營(yíng)養(yǎng)元素，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如深海魚(yú)、蝦、大豆、精肉等，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能提高精子質(zhì)量。

科學(xué)備孕關(guān)鍵四：

戒煙戒酒，生男孩容易

高齡男性必須提前3個(gè)月至半年時(shí)間遠(yuǎn)離煙酒，堅(jiān)持健康生活，才能提高精子的質(zhì)量和活力。

同時(shí)優(yōu)生優(yōu)育研究發(fā)現(xiàn)，戒煙戒酒后生男孩幾率更高，期望備孕生男孩的男性可要孕前好好努力哦~

科學(xué)備孕關(guān)鍵五：

避開(kāi)高溫環(huán)境，不要熱壞精子

桑拿房、蒸汽浴室等高溫環(huán)境會(huì)抑制精子的生成，高齡男性最好不要穿緊身褲子，很容易使睪丸溫度達(dá)到37度，熱壞精子導(dǎo)致罷工。

已經(jīng)步入35歲的男性，想要快點(diǎn)生寶寶，科學(xué)備孕讓你更快如愿！

備孕是夫妻兩人的事，轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊的他，一起努力備孕吧~