原標題：干貨 | 孩子挑食不愛吃飯怎么辦？

父母對孩子的愛，在吃飯上更是體現(xiàn)得淋漓盡致。現(xiàn)實生活中，很多孩子不愛吃飯、挑食偏食，讓家長憂心忡忡。飲食對孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。

一般來說，大部分孩子在兩歲左右都會有挑食現(xiàn)象，這是發(fā)育過程中的常見現(xiàn)象，但是有些孩子會一直延續(xù)下去，沒有改觀，這是很多家長都比較頭疼的問題。其實，成年人在飲食方面也是有自己的好惡的。重要的是，我們要了解孩子挑食的原因以及該采取怎樣的措施來解決孩子挑食的問題。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

1.孩子挑食的主要原因有哪些

在解決孩子挑食問題之前，家長要先弄清楚孩子為什么會出現(xiàn)挑食這種情況：

原因

01家長影響的原因：

挑食的影響因素可能是多方面的，可能因為家長食品種類選擇單一、制作方式的單一、食物質(zhì)地不符合兒童需要、輔食添加時間錯過味覺發(fā)育敏感期及咀嚼發(fā)育關(guān)鍵期等，挑食有一定的家族性，可能是兒童模仿父母、兄弟姐妹或養(yǎng)育者的結(jié)果。

02.體內(nèi)缺鐵缺鋅:

鐵缺乏影響胃腸道消化酶功能，容易出現(xiàn)食欲不振，鋅缺乏導(dǎo)致味覺減退，對清淡食物更感無味，偏愛口味濃的食物。所以孩子如果出現(xiàn)了挑食的現(xiàn)象，家長要慎重考慮孩子體內(nèi)是不是缺少了鐵和鋅元素。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

2.孩子挑食家長該怎么處理

按照以下方法嘗試改變，孩子的挑食難題一定可以改善~

建議

01.家長及時改善進食環(huán)境

良好的就餐環(huán)境與氛圍能夠增強人的飲食欲望。成人如此，孩子更是一樣。因此，家長可以精心布置孩子的就餐場所。

首先，減少孩子飲食之外的無關(guān)刺激。因為年齡越小的孩子，注意力越是容易受到吸引和控制。當他看到有趣的玩具、新鮮的事物以及聽到有吸引力聲音的時候，就會不自覺地去關(guān)注。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

所以孩子的就餐環(huán)境一定是加大飲食自身的吸引力，減少周邊無關(guān)的吸引力。其次，可以提供適宜的輕音樂。研究以及實踐表明，音樂有增強食欲的作用。

幼兒園會在午餐環(huán)節(jié)播放輕音樂，一方面讓孩子在輕松愉悅的氛圍中就餐；另一方面可以讓孩子專注于當下的飲食行為。因此家長也可以借鑒幼兒園的做法。

02.及時改進孩子的進食行為

進食時避免分心（電視、故事、玩具），規(guī)定進食時間（＜ 25分鐘），逐步引入新食物（從未嘗試過的食物為新食物，一次只能挑一種新食物來嘗試，每日可以嘗試1～2次，對于比較難接受新食物的寶寶，一般至少需要嘗試10～15次，即需要1～2周的時間來適應(yīng)一種新食物。）

鼓勵自己進食（＞ 1歲），體驗饑餓，限制兩餐之間的零食，餐前不喝飲料，兩餐之間隔一定時間（3小時左右），提供適合其年齡的食物，允許出現(xiàn)與年齡相符的進食狼藉、營造快樂進食。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

3.孩子挑食可以及早預(yù)防

培養(yǎng)孩子良好的進餐習(xí)慣，及早預(yù)防孩子挑食~

建議

01.早預(yù)防

從嬰兒期添加輔食做起、添加輔食時應(yīng)多樣化、一種食物連續(xù)添加的時間不易過長、幼兒期限制喜歡吃的食物并間隔其他食物。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

02.食物多樣化

飯前不吃零食和飲料、及時糾正偏食傾向、膳食中補充含鋅含鐵等微量元素的食物、父母及家人要做好表率作用、不要強迫兒童進食、不要責罵。