原標(biāo)題：5種果蔬月子里適當(dāng)吃點有好處，可以少吃點肉了

朋友小風(fēng)半個月前生了寶寶，現(xiàn)在正在坐月子，昨天打電話就聽她說她自從坐月子以來就頓頓吃肉，都吃膩了，可是不拼命吃又怕沒有足夠的奶水給寶寶吃。

雖然坐月子吃肉不僅對產(chǎn)婦的身體有好處，還能分泌更多的乳汁，但是肉吃太多對產(chǎn)婦也是不好的，它會使產(chǎn)婦的乳汁變得濃稠，乳腺易堵塞，患上乳腺炎的幾率就大大提升了，那樣的話不僅大人受罪連小孩都要跟著挨餓。所以寶媽在月子期間最好做到葷素搭配，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?，這樣才能給寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的母乳。下面這幾種蔬果營養(yǎng)價值高又不貴，適合哺乳期的寶媽。

1、蓮藕

產(chǎn)婦產(chǎn)后生冷食物是不能吃的，但是蓮藕例外，因為蓮藕具有很好的消於作用，但是記得不能過早食用，一般產(chǎn)后1-2周再吃。產(chǎn)婦吃蓮藕可以促進乳汁的分泌，對寶寶的喂養(yǎng)是很有幫助的。注意脾胃功能不好，大便溏泄的產(chǎn)婦是不能生吃的。

2、黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等，月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某孕S花菜，它具有清熱解毒、消腫利尿、健胃安神等其他功效，對產(chǎn)婦的身體是很有幫助的。最重要的是還有下奶的功效，奶水不足的寶媽可以用黃花菜燉肉或者燉雞，媽媽們可以嘗試下哦。

3、海帶

海帶中含有鈣、鐵、碘等其他微量元素，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)某孕┖Э梢栽黾尤橹械暮浚瑢殞毜纳L發(fā)育是很有幫助的。

4、香蕉

產(chǎn)婦坐月子期間大多是臥床休息，長時間躺著胃腸蠕動較差，就容易引起便秘，而香蕉具有通腸潤便的作用，吃點香蕉可以防止便秘。

5、葡萄

產(chǎn)婦生產(chǎn)完失血過多，葡萄具有補血的作用。月子里適當(dāng)?shù)某孕┢咸芽梢詭椭a(chǎn)婦盡快的恢復(fù)體力。另外，像蘋果、山楂還有獼猴桃等其他水果產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)某渣c對身體是有好處的。其實很多蔬菜也是有通乳作用的，不一定菲得吃肉才可以，切記營養(yǎng)均衡是最重要的。