原標題：為什么一個暑假過去,別人家孩子長高一大截，培養(yǎng)這3個習慣很重要

文|張女子育兒原創(chuàng)，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創(chuàng)，版權歸作者所有）

暑假是孩子身高發(fā)育黃金期，家長如何做，才能讓孩子身高再竄一竄

一年之中，孩子長高的黃金季節(jié)，首先就要屬春季了，其實是夏季，而暑期更是孩子長高的黃金時期，可是很多父母都忽略了，一些不良生活習慣，嚴重影響了孩子長個子。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調查：

而很多父母可能都忽略了，一些孩子在暑假真的就完全放松了，不僅飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃些垃圾食品，還作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜晚睡，早上很晚才起來，早飯也都直接略過了。

這樣的日子，孩子是開心了，但是卻白白浪費了身高發(fā)育的黃金時期。

那么如何才能抓住暑假身高發(fā)育的黃金時期，更好地促進孩子長個子呢？這3個好習慣非常重要。

早睡早起

想要孩子長個子，讓孩子有規(guī)律作息，是非常重要的。要知道孩子身高發(fā)育，幾乎都是在夜間完成的，在夜間11點至1點，早上5點至7點，這兩個時間段，是孩子生長激素分泌最為旺盛時期。

如果孩子能夠在這兩個時間段進入深度睡眠，那么更是能夠促進孩子身高發(fā)育的。因此，父母想要孩子長個子，那么就需要培養(yǎng)孩子早睡早起的好習慣。

適當運動

研究表明，很多孩子在暑假不是長個子，而是長肉。

因為一些不良習慣，像豬一樣，吃了睡，睡了吃，幾乎很少運動，這樣不長肉才怪了。

科學研究表明，運動是有助于長個子的，因此，暑期也需要安排孩子適當運動，讓孩子多去戶外慢跑、打籃球、跳繩，都是不錯的選擇。

在戶外多曬太陽，還有助于身體維生素D的合成，這也是有助于促進鈣吸收的，進而促進長個子。

溫馨提示：

暑假天氣炎熱，需要注意給孩子補水，不要在太陽正烈的時候外出玩耍。帶著孩子去游泳館游泳，即可鍛煉身體，保持體形，還可以促進孩子長個子。

均衡營養(yǎng)

身高發(fā)育是需要大量營養(yǎng)的，如果營養(yǎng)跟不上，也是會非常影響孩子長個子的。

在暑期，飲食方面依舊需要注意，讓孩子健康飲食，少吃垃圾食品，尤其是冷飲、冰淇淋等食物，需要少吃，不然吃壞腸胃，是非常影響孩子對營養(yǎng)的吸收。

因此，在暑期，最好能夠葷素合理搭配，保證營養(yǎng)全面均衡，尤其是要讓孩子多吃富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素和鈣鐵鋅等營養(yǎng)的食物。

為了孩子有一個好的胃口，父母最好能夠根據(jù)孩子的胃口，變換著花樣給孩子做，這樣就不用擔心孩子不喜歡吃飯了。

2021年兒童身高體重標準表，各位父母都查一查，看看自家寶寶是否達到標準了，如果低于最低水平，那么就需要引起重視，從以上3個方面著手，為孩子的身高發(fā)育努力吧！

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10余年，家里有2個調皮鬼。多平臺賬號同名，優(yōu)質育兒領域原創(chuàng)作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什么困惑，可以關注我。

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