原標題：找到天然“安眠藥”，90％不知道，沾枕就睡，睡得香甜如嬰兒！

找到天然“安眠藥”，90%不知道，沾枕就睡，睡得香甜如嬰兒！

失眠作為現(xiàn)代人的常態(tài)， 十個人中就有九個人有失眠的困擾，而大多數(shù)原因還是因為生活壓力太大，想太多等引起的。所以除開適量的運動來緩解壓力外，我們還需要用適量吃一些助眠舒緩壓力的食物，比如【小米紅棗粥】，它是一個天然安眠藥，這兩個一個是緩解壓力助于睡眠的，一個是補充氣血的。小米自然不用說，助眠是杠杠的。而之所以還要加上紅棗是因為長期的熬夜，會導(dǎo)致我們氣血不足，所以就要加上紅棗來補氣血。

因此小米紅棗粥是非常適合失眠的人吃的，只是90%的人不知道，只知道一味的助眠，少了補血。而堅持吃這份小米紅棗粥，入睡速度會變快，沾枕就睡，并且一夜無夢，睡得香甜如嬰兒。并且小米紅棗粥的口感會比白米粥更強，味道更香甜，不僅是因為放的小米，也是因為放了紅棗的原因，所以吃起來好吃。同時煮過粥的應(yīng)該都懂，做法非常簡單，因此大家可以試試。

【小米紅棗粥】

我們只需要準備小米、紅棗、枸杞。挑選小米要買顆粒大小均勻，同時顏色也要很均勻，顏色不均勻的一般是染色的；其次優(yōu)質(zhì)的小米是會有著淡淡的香味的。至于紅棗要一個個的拿起放在手上捏，要很干燥，沒有水汽，而且肉質(zhì)很飽滿的，這種就是好的。將食材全部采購好之后就可以開始煮粥了。

【詳細過程】

步驟1：先抓出小米，然后放入碗中，接著放在自來水下接上一點水，然后用飯勺攪拌攪拌，淘洗上2次，將漂浮在上面的雜質(zhì)清洗干凈。緊接著繼續(xù)接上一點清水，并且用水泡著，泡上1小時之后就倒掉水備用。同時將紅棗用同樣的水洗洗，洗干凈后有需要的就用筷子去掉核，沒有需求的就將紅棗洗一下就放在一旁備用。

步驟2：鍋中倒入洗干凈的小米，然后倒入水，接著打開大火，開始煮，煮到水咕嚕后就用中火煮，大概煮上15分鐘后就放入紅棗，接著繼續(xù)煮，直到20分鐘后就放入枸杞，最后煮上5分鐘就關(guān)火，舀出來放在碗中冷一下就吃。如果想吃甜的可以放冰糖，等到融化后再出鍋，也好吃。

一份香甜有顆粒感的小米紅棗粥就做好了。除了上述的食材，大家也還可以加上一點燕麥，因為它是全谷食物，能緩解壓力，從而改善睡眠質(zhì)量，因此加上一點是好的。其次如果嫌麻煩可以用電壓力鍋煮粥，直接走程序就可以吃了，很簡單，我是有時間所以用的其他的鍋煮的。總之這份天然安眠藥，大家可以時不時吃一份，能沾枕就睡，睡得香甜如嬰兒。