古人的作息時間十分規(guī)律，卯時起酉時睡。接下來知秀網(wǎng)小編為大家?guī)?，作息時間對身體的益處，感興趣的讀者和知秀網(wǎng)小編一起來看看吧!

中國的農(nóng)歷表是非?？茖W(xué)的，古人把一天24小時分為十二個時辰，一個時辰為兩個小時，一年分十二個月，四個季節(jié)，即365天多，這是是相當(dāng)精確的了。

一天十二個時辰(兩小時為一個時辰)，分別用12 屬相來表示如:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。它們的分配分別為:子(23點至1點)、丑(1點至3點)、寅(3點至5點)、卯(5點至7點)、辰(7點至9點)、巳(9點至11點)、午(11點至13點)、未(13點至15點)、申(15點至17點)、酉(17點至19點)、戌(19點至21點)、亥(21點至23點)。

子午流注(中醫(yī)說最佳作息時間)

“子午”二字，具有時辰、陰陽、和方位等含義。從時辰看，一天24個小時，兩個小時為一個時辰，就是十二個時辰;從陰陽變化來看，子時為陰盛時，午時為陽盛時;從方位來看，子午為經(jīng)，卯酉為緯。

“流注”二字，是形容自然界水的流動轉(zhuǎn)注，它涉及宇宙萬物的變化。人體的五臟六腑與十二條經(jīng)絡(luò)對于氣血的運行起著重要作用，而每條經(jīng)絡(luò)又都有其興衰的時辰。從古到今已被證明:在每條經(jīng)最旺的時辰，運用針灸或口服相應(yīng)的藥物和食品，療效可以高出其他時辰若干倍。

子時(23 點至1點)，膽經(jīng)最旺。子時睡得足，黑眼圈不露;中醫(yī)理論認(rèn)為:“肝之余氣， 泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時不入睡者面色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一-類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血(陰)最好。

丑時(1點至3點)肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;中醫(yī)理論認(rèn)為:“肝藏血。 ”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。如果丑時不能入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講:“ 臥則血歸于肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅時(3 點至5點)肺經(jīng)最旺。寅時睡得熟，色紅精氣足;“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘而醒。

卯時(5點至7點)大腸經(jīng)最旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出;“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

辰時(7點至9點)胃經(jīng)最旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安;人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題?？梢栽?點清胃火。胃寒者7點養(yǎng)胃健脾。不吃早餐更容易引起多種疾病。

已時(9點至11點)脾經(jīng)最旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體壯;“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“ 脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。脾虛者9點健脾;濕盛者9點利濕。

午時(11點至于13點) 心經(jīng)最旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣;“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。心率過緩者11 點補(bǔ)心陽;心率過速者滋心陰。

未時(13點至15點)小腸經(jīng)最旺。未時分清濁，飲水降虛火;小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。飯后兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣;

申時(15點至17點) 膀胱經(jīng)最旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒:膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。在這個時間滋腎陰可調(diào)此證。

西時(17點至19點) 腎經(jīng)最旺。西時腎藏精，納華元氣清;“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在西時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運動量，也不適宜大量喝水。腎陽虛者酉時補(bǔ)腎陽最為有效。

戍時(19點至21點)一心包經(jīng)最旺。戍時護(hù)心臟，減壓心舒暢:“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戍時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。心發(fā)冷者成時補(bǔ)腎陽:心悶熱者戌時滋心陰。

亥時(21 點至23點) 三焦經(jīng)最旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。