秘訣一：十指相敲法練肝氣

這是一種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對(duì)，互相敲擊。

這種養(yǎng)生方法非常適合上班族在辦公室進(jìn)行鍛煉。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對(duì)我們大腦的養(yǎng)生也十分有好處。

秘訣二：提肛術(shù)，最隱秘的鍛煉法

曲黎敏說(shuō)，因?yàn)楦亻T(mén)附近有三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要的經(jīng)脈都起于會(huì)陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死，對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。

我們沒(méi)事的時(shí)候就要經(jīng)常做做提肛的動(dòng)作，其實(shí)練武術(shù)都先練站樁，這也是在練提肛術(shù)。

秘訣三：灸法可治療腹瀉

在傳統(tǒng)養(yǎng)生中，灸法一直是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生大法。

灸法是什么呢?灸法是用艾絨來(lái)灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力特別強(qiáng)的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時(shí)候，在針上燒一點(diǎn)艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。

灸法對(duì)治療某些疾病很有效，比如隔姜灸就對(duì)治療腹瀉很有效果。如果老年人長(zhǎng)期腹瀉或者突然出現(xiàn)急性腹瀉，使用抗生素會(huì)有危險(xiǎn)，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚臍上，然后把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點(diǎn)著了以后慢慢地熏，慢慢地?zé)疲@就是隔姜灸。

秘訣四：按摩足三里保胃腸

人體有一個(gè)重要的養(yǎng)生大穴——足三里，這個(gè)穴位屬胃經(jīng)。古代有一句話，“要想身體棒，三里常不干”，就是說(shuō)你要想身體好的話，就要經(jīng)常按摩足三里。足三里通胃經(jīng)，經(jīng)常按摩足三里處，胃就會(huì)很強(qiáng)壯。