有調(diào)查資料顯示，現(xiàn)代男性朋友的精子質(zhì)量越來越差，追究原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在男性朋友的壓力大，生活習(xí)慣、工作環(huán)境等越來越差，另外，大多男士朋友久坐、長時(shí)間開車，包括現(xiàn)在的食品安全、環(huán)境等等原因都是影響男士精子質(zhì)量的重大因素。

我們都了解精子質(zhì)量差的情況是會直接影響到懷孕的，那么到底精子質(zhì)量什么程度就算是弱精了呢？今天我們一起來了解一下。

通常情況下，我們認(rèn)為男性精子中A級精子所占百分比低于25%或者說A級精子和B級精子的總數(shù)小于50%的情況就可以認(rèn)為是弱精癥的情況。 那么，男士朋友出現(xiàn)了弱精癥的情況，日常怎么做能提高精子質(zhì)量呢？

1、適度運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，亞健康的狀態(tài)非常嚴(yán)重，尤其現(xiàn)在大部分工作依賴網(wǎng)絡(luò)，所以工作狀態(tài)久坐或者長期開車代步，都會導(dǎo)致循環(huán)差，出現(xiàn)局部溫度過高的情況，影響到精子質(zhì)量的問題。所以我們建議備孕男士朋友們能盡量避免長期久坐，偶爾起來走走，另外，下班之后盡量進(jìn)行一點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑之類不是非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、戒煙戒酒

戒煙戒酒這個(gè)問題真的要重視，我們經(jīng)常會說建議，但是很多備孕的朋友往往認(rèn)為這沒什么，整天說什么吸煙有害，但是健康這樣的話。但是，煙酒對于男士朋友的精子是存在著直接傷害的，尤其是吸煙！曾經(jīng)有調(diào)查顯示，男士朋友每天吸煙一包以上，精子畸形的概率就會增加20%，這樣的幾率相信備孕的您肯定也不愿意讓寶寶承擔(dān)的吧？

3、飲食調(diào)理

食補(bǔ)是很多朋友都希望的解決方法，但是食療這個(gè)問題真的說到療效一般來講效果是不會非常明顯的?？茖W(xué)的飲食可能對于治療能夠起到一定的輔助作用，但是如果單純依賴飲食改善考慮不夠有效?？紤]男士朋友們在日常生活中可以適當(dāng)多吃一些牡蠣、蠔這一類食物以及補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及新鮮水果蔬菜。

最后，祝愿大家早日好孕！