我總能看到這樣的問題：我和老公都沒查出問題，怎么就是懷不上？我每天都想著懷孕的事怎么才能放松？備孕半年了沒懷上，我是不是有啥問題？

如果你也有這樣的疑問，我告訴你答案：妹子，你不是有不孕癥，你是太緊張！

是的，心情過于緊張也會影響懷孕。

首先，心情緊張、心理壓力大，會影響內(nèi)分泌水平。有的姐妹因?yàn)樾睦韷毫μ髮?dǎo)致月經(jīng)紊亂。還有的姐妹過于緊張會影響排卵。

其次，心情太緊張會造成子宮肌肉收縮紊亂，影響胚胎著床。有多少妹子，因?yàn)樾那椴缓冒l(fā)生妊娠生化??！

已經(jīng)有越來越多的妹子用她們的親身實(shí)踐告訴我們，好心情、樂觀的心態(tài)更容易懷孕哦！

所以吶，備孕期間，不要想太多不好的事情，多想一些開心的事情，這樣懷孕才更快速??！

可是備孕期間有小情緒了怎么辦呢？你可以試試下面調(diào)節(jié)情緒的辦法。

1.舒緩心情 放下包袱

備孕一兩個(gè)月懷不上還不會當(dāng)回事，備孕半年還沒懷上，就有點(diǎn)小郁悶了，備孕一年還沒懷上，負(fù)面情緒大增，隨時(shí)處于崩潰的邊緣。這種情況怎么辦呢？放下思想包袱，不要想著懷孕的事情。正式自己正在孕育生命，不是在造原子彈。

2.遠(yuǎn)離是非

除了自己給的壓力外，三姑六婆的催促更讓人郁悶，朋友、同事的關(guān)懷也是給自己增壓。

如果沒辦法去面對這些流言蜚語，最好的辦法就是遠(yuǎn)離。知道誰喜歡催你生孩子，你就理他遠(yuǎn)點(diǎn)。年底了，避不開家庭聚會，有人問起你懷孕的事情，你隨便哈拉幾句過去就行。不要當(dāng)回事。

3.轉(zhuǎn)移注意力 給自己找點(diǎn)事干

很多姐妹是辭職備孕的，三五個(gè)月懷不上，壓力可想而知。又因?yàn)槊刻鞜o所事事，在家里閑得發(fā)慌，腦子里想的亂七八糟的事無形中給自己增添了煩惱。

如果你閑賦在家備孕，或者調(diào)到了清閑的工作崗位，每天想的最多的就是懷孕的事情。那么，你不如給自己找點(diǎn)事干。聽音樂、看書、旅游等都是很不錯(cuò)的選擇。

4.運(yùn)動(dòng)減壓

運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉身體外，還能減輕心理壓力，舒緩心情。如果你覺得心里憋屈、心情不好的話，可以出門跑步或者做做瑜伽。

最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)在半個(gè)小時(shí)以上，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。

5.家人要鼓勵(lì)未準(zhǔn)媽媽

姐妹們備孕期間壓力大，月經(jīng)來的時(shí)候容易沮喪。家里人除了照顧好飲食起居外，能做的就是多多鼓勵(lì)，給備孕的未準(zhǔn)媽媽一些信心和安慰。要關(guān)注未準(zhǔn)媽媽的情緒，不要總盯著懷孕的事情。