討好型人格一般都是對(duì)自己沒(méi)什么自信的人，做什么事情都沒(méi)有把握做好，做什么事情都要征求別人的意見(jiàn)，以他人的需要為需要，這樣的人一般都是以他人為中心。怎樣改變?下面知秀網(wǎng)小編就為大家?guī)?lái)詳細(xì)的介紹，一起來(lái)看看吧!

首先要增強(qiáng)自己的自信，提升自己能力

凡是只要自己有了自信，做什么事情也就不會(huì)去畏畏縮縮的，自己有能力做什么事情也就有了底氣，也就不會(huì)總是看別人的臉色，詢問(wèn)別人這件事情應(yīng)不應(yīng)該做，自信了，有底氣了，你就不會(huì)去討好別人了，因?yàn)槟悴恍枰ビ懞脛e人，別人有的你都有，你不比別人差。

要有自己的主見(jiàn)，不要?jiǎng)e人說(shuō)什么就是什么

對(duì)于一件事情要有自己的看法，做一件事情要自己拿定主意，不要隨波逐流一樣，別人說(shuō)什么就是什么，別人讓你怎么做你就怎么做，別人說(shuō)的不一定是對(duì)的，他們想的也不一定是適合你的，所以，不討好別人，首先就得培養(yǎng)自己的獨(dú)立的思想，做一個(gè)有主見(jiàn)的人，凡是自己心中有拿捏，不會(huì)被他人的意見(jiàn)所左右，懂得明辨是非，看清事情的本質(zhì)，這就需要日積月累的經(jīng)驗(yàn)了。

平時(shí)要少說(shuō)多做，同時(shí)學(xué)會(huì)察言觀色

學(xué)會(huì)觀察別人的臉色的時(shí)候，你就會(huì)知道什么事情可以做，什么事情不可以做了，察言觀色不是完全看別人的臉色行事，而是懂得在合適的時(shí)機(jī)說(shuō)合適的話做合適的事情，這不是討好別人，而是學(xué)會(huì)做人了，你只要懂得為人處世，討好也就不消自滅了。同時(shí)還要少說(shuō)話多做事情，這樣你自己得到的會(huì)有很多的收獲，同時(shí)也能給自己贏得一個(gè)好的名聲，少說(shuō)多做，學(xué)會(huì)用實(shí)際行動(dòng)去表達(dá)自己，當(dāng)然少說(shuō)不是說(shuō)不說(shuō)，是有些東西沒(méi)必要說(shuō)，說(shuō)的都是一些要緊的重要的東西。

當(dāng)然，討好型人格如果需要改變，同時(shí)還需要先認(rèn)清楚自己，到底是哪些地方的“討好”。

也許你可以嘗試問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題?

·我喜歡/我不喜歡的事物?

·我能做/我不能做的事情?

·我的缺點(diǎn)/我的優(yōu)點(diǎn)?

這一點(diǎn)對(duì)于低自尊者很重要，因?yàn)橹挥谐浞至私庾约?，我們才更能明白，外界的?fù)面評(píng)價(jià)不代表我們整個(gè)人不行，也會(huì)了解自己的價(jià)值所在，慢慢形「我值得被愛(ài)」的信念。

停止自我攻擊

自我攻擊往往是親密的養(yǎng)育者如爸媽的批評(píng)的內(nèi)化，源于我們童年時(shí)總是聽(tīng)到諸如「你太笨了」、「你真讓人失望」、「你一點(diǎn)都不聽(tīng)話」等。

要停止自我攻擊，首先要明確的一點(diǎn)是，這個(gè)攻擊的聲音是被我們內(nèi)化的，最初是來(lái)自外界的，并不能代表我們自身。

明確了這一點(diǎn)，我們就要嘗試跟自我攻擊的聲音溝通，當(dāng)內(nèi)心響起：「是，我就是一個(gè)差勁的人」時(shí)，能夠反駁一句「但我在某些方面做得也不錯(cuò)啊」，久而久之，會(huì)幫助我們恢復(fù)自尊。

保持愛(ài)自己和接納自己的能力

首先要把愛(ài)自己和讓別人愛(ài)區(qū)分開(kāi)來(lái)。

愛(ài)自己是對(duì)待自己的態(tài)度，而讓別人愛(ài)自己則是需要讓別人來(lái)滿足自己的期待和需要。

想要愛(ài)自己，首先要建立覺(jué)察和接納的基礎(chǔ)，一個(gè)人對(duì)自己的情緒情感，行為以及每一個(gè)想法保持覺(jué)察是比較困難的。但同時(shí)它也是一個(gè)人真正能夠?yàn)樽约贺?fù)責(zé)的一個(gè)重要前提。

接納態(tài)度不是說(shuō)對(duì)自己的一些問(wèn)題和困擾聽(tīng)之任之、放任自流，而是說(shuō)你能夠客觀得不帶評(píng)判得去面對(duì)跟呈現(xiàn)自己的所有的感受和經(jīng)驗(yàn)，無(wú)論是一種正面的還是負(fù)面的，你可以不去刻意回避，否認(rèn)它，你可以給自己一個(gè)深入理解跟了解它的機(jī)會(huì)。