1．雞蛋

1、宜吃理由：

雞蛋的蛋黃含有卵磷脂和豐富的膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善各個年齡組的記憶力。

2、食用建議：

每天一個水煮雞蛋或者蒸雞蛋。

2．西蘭花

1、宜吃理由：

西蘭花是有名的十字花科抗癌植物。里面還有豐富的葉綠素和維生素C。

2、食用建議：

白灼西蘭花或者是蒜蓉、清炒西蘭花都不錯。清洗的時候要洗凈。

3．胡蘿卜

1、宜吃理由：

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，對維持視力有幫助。

2、食用建議：

經(jīng)常食用，還可以使肌膚光滑。但是不要過多食用。