1．跳繩時間

1、根據(jù)研究，空腹運動時分泌生長激素最多，因此最理想的跳繩長高方案是每天晚餐前空腹跳繩半小時到一小時，中間可稍許休息數(shù)次。

2、早在1930年，醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)了春天是一年四季里長高最快的季節(jié)。盡管其原理仍然在被研究中，但春天里孩子長得快些仍然是兒科領(lǐng)域的共識。

2．跳繩強度

根據(jù)年齡不同，要求每天的跳繩個數(shù)不同

6周歲以上的孩子，最好每天跳繩時間控制在半小時到一個小時較合適。若為一般強度，大約是300-1000個。當然這需要根據(jù)孩子的身體條件做個性化的調(diào)整。

3．孩子跳繩的注意事項

1、跳繩前要監(jiān)督孩子做好熱身運動，活動開肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。如果準備工作不足，運動中兒童很容易扭傷。

2、跳繩前，切忌不要讓孩子喝過度的水。

3、需要為孩子準備一雙質(zhì)地柔軟、質(zhì)量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

4、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地場地比較好，不要在硬土地上跳繩，長時間易造成頭暈。