力求在優(yōu)身、優(yōu)情、優(yōu)時(shí)、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下，讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時(shí)地利人和俱佳時(shí)結(jié)合，充分體現(xiàn)父母兩人的容貌、智慧、個(gè)性、健康等精良基因。下面的受孕日程表會(huì)對準(zhǔn)備孕育寶寶的夫妻有所幫助。

準(zhǔn)備受孕前六個(gè)月：

1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。

2、如果你們夫妻的體重超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食，爭取將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

3、長久采用藥物避孕的女性，要在停藥六個(gè)月后再受孕。

準(zhǔn)備受孕前五個(gè)月：

如果家中有貓、狗等寵物，請托付給親戚朋友。

準(zhǔn)備受孕前四個(gè)月：

1、從這個(gè)月開始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從這個(gè)月就要開始戒煙戒酒了。

準(zhǔn)備受孕前三個(gè)月：

1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。

2、從事對胎兒有害職業(yè)(如放射環(huán)境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個(gè)月開始暫時(shí)離開。

3、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在這個(gè)月份積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

4、從這個(gè)月開始，夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。

準(zhǔn)備受孕前二個(gè)月：

1、夫妻雙方堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。

2、希望生個(gè)乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物；希望生個(gè)兒子，你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調(diào)節(jié)性別的方法并不是絕對有效，只是增強(qiáng)生男生女的幾率。

準(zhǔn)備受孕前一個(gè)月：

1、夫妻雙方堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，增強(qiáng)免疫力，避免感冒。

2、丈夫協(xié)助妻子測定排卵期。采用測定基礎(chǔ)體溫、觀察陰道粘液變化、運(yùn)用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準(zhǔn)確的排卵日、

受孕：

1、在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態(tài)下進(jìn)行受孕。

2、丈夫要重視讓妻子達(dá)到高潮，這對得到一個(gè)健康聰明的孩子是至關(guān)重要。

3、注意受孕時(shí)的視覺刺激，讓室內(nèi)沉浸在柔和的燈光下，放些優(yōu)美輕松的樂曲，讓這六個(gè)月的用心在這一刻付之于行動(dòng)。