原標(biāo)題：備孕中的男女在日常中該注意什么？這些食物能促進(jìn)女性卵泡發(fā)育！

遠(yuǎn)離電磁輻射源，應(yīng)減少微波爐、無(wú)繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風(fēng)、手機(jī)等電磁輻射較為嚴(yán)重的家用電器的使用。應(yīng)該盡量減少電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每一小時(shí)左右到室外活動(dòng)一會(huì)兒或在不需要的時(shí)候關(guān)閉電腦，以減少電腦的危害。應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態(tài)。

根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行如大步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，提高身體素質(zhì)。遠(yuǎn)離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對(duì)卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身體的免疫力。注意天氣變化，不要接觸傳染病患者，減少患上疾病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物，待醫(yī)生檢查，明確診斷后，再進(jìn)行治療，以避免或減少藥物治療對(duì)胎兒的影響。

進(jìn)行備孕期的夫妻，為了保證胎兒的質(zhì)量，夫妻在孕前的時(shí)候，自身的飲食一定要控制好，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不能挑食、厭食，是吃對(duì)食物，不要吃過(guò)辣過(guò)冷的食物，女性適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，男性要多吃富鋅硒和蛋白質(zhì)的食物，像廋肉，雞蛋，堅(jiān)果等，在備孕前可以吃富鋅蛋白片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行調(diào)理，改善精子活力和提高免疫力。

準(zhǔn)備懷孕的夫妻，在孕前的時(shí)候經(jīng)常生活在壓力過(guò)大的環(huán)境下，如果不會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素紊亂，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致精子、卵子出現(xiàn)問(wèn)題，影響正常的受孕工作。

適當(dāng)引導(dǎo)壓力，無(wú)論是社會(huì)還是家庭在夫妻不能生育的情況下對(duì)女性的要求會(huì)更加苛刻，有時(shí)候就算是男性的問(wèn)題公公婆婆也會(huì)認(rèn)為是兒媳婦的問(wèn)題，所以這個(gè)可以跟老公多溝通，獲得老公的支持，讓他能夠自覺(jué)去醫(yī)院治療。

我們都知道，女性不排卵就會(huì)導(dǎo)致精子無(wú)法擁有受精的過(guò)程，因此也就難以懷孕了，因此排卵對(duì)于孕育下一代來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。同時(shí)不排卵還會(huì)導(dǎo)致女性生理功能失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等各方面的情況。因此對(duì)于不排卵的女性，在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。

除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

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