1．肚子痛怎么辦：停下來的舉起手

如果當你腹部劇痛發(fā)作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，并用手指擠壓痛處。

具體做法：

1、通常是在右邊的肋骨下面，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。

2、這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。

3、你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然后放下時慢慢地呼出。

2．肚子痛怎么辦：用腹部呼吸

如果鍛煉時經(jīng)常發(fā)生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。

具體做法：

1、為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。

2、每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。

3、腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。

3．肚子痛怎么辦：避免高脂肪食物

1、含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間。

2、這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。

3、如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半只香蕉。