1．等孩子餓了再給飯

3歲寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k：等孩子餓了再給飯。饑餓是最好的廚師，定時(shí)定量讓孩子進(jìn)食，控制餐間零食，當(dāng)孩子在非正常進(jìn)餐時(shí)間喊餓時(shí)，絕對(duì)不要給零食吃，以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

注意：

當(dāng)孩子說(shuō)“夠了”的時(shí)候要尊重他們的意見(jiàn);說(shuō)“不要”時(shí)可拿走食物，少吃或多吃一點(diǎn)其實(shí)對(duì)孩子并無(wú)太大影響。

2．用餐具吸引孩子

3歲寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k：用餐具吸引孩子。選擇一些圖案生動(dòng)，大小合宜，適合幼兒抓握的餐具，這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一。

注意：

用色香味俱全的食物吸引孩子，注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。

3．適當(dāng)增加孩子的活動(dòng)量

3歲寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k：適當(dāng)增加孩子的活動(dòng)量。適當(dāng)增加孩子的活動(dòng)量，為其多安排一些戶(hù)外活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)兒童的新陳代謝，加快對(duì)食物的消化和吸收。

注意：

不要盲目吃藥，莫濫用保健品;可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化吸收功能的中、西藥。

4．加強(qiáng)精神護(hù)理

3歲寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k：加強(qiáng)精神護(hù)理。為孩子創(chuàng)造一個(gè)愉快融洽的進(jìn)餐氣氛，盡量營(yíng)造出安靜舒適的環(huán)境以保持孩子精神放松。

注意：

切勿在飯桌上訓(xùn)斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應(yīng)采取一種順其自然的態(tài)度。還要避免“追喂”等過(guò)分關(guān)注孩子進(jìn)食行為;當(dāng)孩子故意拒食時(shí)不能遷就。

5．保證睡眠

3歲寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k：保證睡眠。保證充足的睡眠，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間地看電視、玩游戲機(jī)。家長(zhǎng)以身作則不挑食，給孩子一個(gè)好榜樣。

注意：

要求家庭成員統(tǒng)一行動(dòng)，偶爾的一次遷就或讓步，以后便很難彌補(bǔ)。

6．孩子不愛(ài)吃飯的原因

1、嬌慣孩子

有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食習(xí)慣也聽(tīng)之任之，導(dǎo)致一些兒童吃過(guò)多的零食，胃總處于“工作”狀態(tài)而沒(méi)有足夠的食物排空時(shí)間，處于不饑餓的狀態(tài)，于是稚嫩的胃就會(huì)沒(méi)有饑餓感，孩子自然會(huì)食欲不佳。

2、父母影響

由于學(xué)齡前兒童的“受暗示性”或“模仿性”較強(qiáng)，大人在飲食上的習(xí)慣和言行對(duì)孩子有很大的影響。如果家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前說(shuō)哪種飯菜好吃、哪種不好吃，就會(huì)給孩子以“暗示作用”，孩子聽(tīng)了這些話(huà)，很可能對(duì)某種食物產(chǎn)生反感，形成挑食、偏食的習(xí)慣。

3、生活時(shí)間不規(guī)律

兒童的消化器官發(fā)育尚未完善，胃容量較少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不穩(wěn)定，消化能力較弱，適應(yīng)性差，極易受到外界各種因素的干擾。如果飲食不定時(shí)定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動(dòng)，都會(huì)影響胃腸功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)食欲不佳。

4、與缺鋅有關(guān)

因?yàn)殇\是唾液中的味覺(jué)素的組成成分之一，缺鋅會(huì)導(dǎo)致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細(xì)胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺(jué)變得不敏感，從而出現(xiàn)偏食、厭食甚至異食的現(xiàn)象。