1．兒童身高估算公式

由于兒童身高有很大一部分原因是由父母身高遺傳決定的，遺傳在寶寶整個身高影響的占比達到70%～80%，所以兒童未來的身高是大概可以估算的，眾多的研究者通過多年的研究，對大量寶寶進行測算，總結出了一個相對準確的公式，媽媽們可以通過公式大致估算寶寶未來到底能長多高喲。

男寶寶未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)*1.078÷2

女寶寶未來身高(厘米)=(父親身高*0.923+母親身高)÷2

比如，小明是個男孩，父親身高170厘米，母親身高155厘米，按照這個公式算，小明成年后長到167.5厘米是正常身高，其遺傳高度上限為175.5厘米。

如果家長對小明進行科學的健康管理，定期帶小明到醫(yī)院監(jiān)測骨齡和生長發(fā)育情況，讓小明的生長軌跡朝高水平方向進展，小明最高可達到甚至超過遺傳高度上限。反之，小明成年后身高也可能只有159.5厘米甚至更低。

2．關于遺傳身高因素有以下誤區(qū)

雖然遺傳對于身高的影響占比很大，但是畢竟不是百分百，所以不一定父母高，孩子一定高，后天因素的激發(fā)也是可以長高的——

誤區(qū)一：父母高，孩子一定高

雖然身高和遺傳有緊密的關系，但遺傳給后代的只是一個身高范圍，個體有差異。因此孩子的最終身高是遺傳和后天因素相互作用的結果，遺傳只是決定了孩子的生長空間，但能否得到充分發(fā)揮，還受到非常多的外在因素的影響。父母高，孩子不一定就高!

誤區(qū)二：遺傳的矮基因不可改變

父母身高都不高的孩子依然有長高的可能，這符合人類進化的規(guī)律，所以父母個子不高，也可在孩子成長發(fā)育期內，采用科學的長高方法，比如在運動、飲食、睡眠等方面做好工作，讓孩子有機會長得更高。所以父母不高不代表孩子一定不高。

我們現在可以明白這樣一個道理：擁有再好的遺傳基因，如果沒有后天的科學飲食和運動加以強化，個子也不會長高;即使遺傳了矮個子基因，但是合理利用環(huán)境因素也可以促進孩子長高。作為父母既要為孩子創(chuàng)造好的先天條件，也要為孩子營造出好的后天環(huán)境，讓孩子能贏在起跑線上。

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3．如何發(fā)揮兒童身高后天因素

上面所說，兒童身高是遺傳和后天因素相互作用的結果，既然遺傳基因無法改變，那么如何發(fā)揮兒童身高的后天因素：

1、注重2前歲和青春期的發(fā)育

寶寶的身高發(fā)育有兩個明顯的快速發(fā)展時期，那就是兩歲前和青春期!通常寶寶的生長速度是有一定規(guī)律可尋的：0～1歲，平均長高25厘米;1～2歲，平均長高10厘米;2歲之后到青春期以前，寶寶的生長速度便開始放緩，平均下來每年大概3～5厘米;到了青春期，寶寶的身高又會呈現爆發(fā)式增長。

寶寶兩歲前的身高與最終的身高有著密切的關系，所以媽媽一定要密切關注寶寶兩歲內的身高發(fā)育。

2、均衡營養(yǎng)

全面、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

3、充足的睡眠

充足的睡眠對寶寶身高發(fā)育太重要了!寶寶兩歲前身高的發(fā)育和生長激素關系不大，主要和均衡營養(yǎng)以及睡眠有關系，寶寶有良好的睡眠才會有健康的體魄和修長的身材。及時到了青春期，寶寶的身高發(fā)育和生長激素分泌有必然聯系的時候，睡眠同樣很重要。

因為，生長激素分泌的旺盛時期是在晚上和凌晨，所以我們總是感覺到寶寶似乎一夜之間就長高了。寶寶如果在夜晚能有充足的睡眠，就會促進生長激素的分泌，寶寶當然能越來越高。

4、運動

運動對寶寶長高的幫助是明顯的，在合理的飲食加充足的營養(yǎng)后，一定不要忘了讓寶寶適度的進行運動。運動可以促進生長激素的分泌，刺激骺軟骨細胞的增殖，這些對身高發(fā)育都有正向作用。

年紀小的寶寶可以進行爬行、被動操的運動，大一點的寶寶可以踢踢球、游游泳、跳跳繩都是可以的。(需要注意的是，不是所有運動都有利于身高發(fā)育，舉重、啞鈴、鐵餅等負重運動對身高的發(fā)育反而是有害的)

5、拒絕垃圾食品

油炸食品、碳酸飲料、膨化食品等垃圾食品不僅影響寶寶的消化也會影響寶寶的身高。這些食物通常含有大量的脂肪，會增加寶寶的飽腹感，影響寶寶的食欲，這樣其他營養(yǎng)物質就很難再攝入了。

更嚴重的時，含有過多激素的食物很容易導致寶寶性早熟(碳酸飲料的影響最大)，導致寶寶的骨骺線提前閉合，這樣的寶寶是長不高的。垃圾食品作為寶寶偶爾的調劑是可以的，但切莫給寶寶吃太多。

6、為寶寶提供溫馨的生活環(huán)境

家庭的溫馨、寶寶心情的快樂看似和生長沒什么必然聯系，實際上影響不小。長期生活在壓抑環(huán)境下的寶寶一定會影響身體各種激素的分泌，其中就包括生長激素，所以媽媽們要盡可能讓自己的寶寶成長得快樂。