1．考試前早餐吃燕麥?zhǔn)柰c道

喜歡西式快捷早餐的學(xué)生們，建議每天清晨吃一點(diǎn)泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會(huì)更加可口香濃，能夠讓人在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

2．考試前早餐吃豆?jié){補(bǔ)充植物蛋白

豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的飲料，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來制作豆?jié){，也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后，搭配面包、饅頭食用。

3．考試前早餐吃五谷粥補(bǔ)充B族維生素

老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，補(bǔ)充主食之外的優(yōu)質(zhì)B族維生素，尤其是便秘嚴(yán)重的朋友們，常吃五谷粥，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)身體是非常有幫助的。

4．考試前早餐吃魔芋粉快速飽腹

如果小孩子們時(shí)間比較緊迫，來不及吃比較精致的早餐了，趕時(shí)間的時(shí)候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，是一款很好減肥早餐。

5．考試前早餐吃雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)腦發(fā)育

每天一個(gè)煎蛋或水煮蛋，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白，幫你修復(fù)皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織，同時(shí)也能夠促進(jìn)兒童腦補(bǔ)發(fā)育。