1．甘蔗

甘蔗是一種常見的冬季水果，它的營養(yǎng)價值非常高，含有多種維生素和微量元素。

而且它包含的微量元素比較豐富，有鐵、鈣、鋅、錳、磷等，在這些微量元素中，鐵元素的含量是最高的，所以經(jīng)常吃甘蔗能補血。

需要提醒家長朋友們的是，甘蔗是一種寒性食物，如果孩子的脾胃比較虛弱，經(jīng)常鬧肚子的話，建議少吃甘蔗。

而且甘蔗渣滓比較多，建議榨甘蔗汁給寶寶喝。

2．紅棗

紅棗是常見的補血圣品，因為紅棗中的鐵元素含量比較高，更幫助小孩子補血。

而且，紅棗中含有某些特殊成份，能讓血液中的紅血球變多，這樣的話，就可以通過骨髓的造血功能，從而改善貧血的癥狀。

在平時吃紅棗時，可以直接食用，也可以和大米、桂圓、蓮子等食材一起熬粥喝，對孩子的健康有益。

3．豬肝

豬肝是常見的動物肝臟之一，且含鐵量在動物肝臟中是比較高的。

所以，家長朋友想要給孩子補鐵的話，吃豬肝是不錯的選擇。

但不建議天天吃豬肝，一般建議每周吃一次即可。

豬肝的做法有很多，常見的有豬肝粥、爆炒豬肝、醬豬肝、韭菜炒豬肝、菠菜豬肝湯等。

4．瘦肉

瘦肉中的鐵元素也是比較高的，而且這類鐵元素容易被人體消化吸收，所以吃瘦肉也是能起到補鐵效果的。

可以做肉末湯，肉丸子等給寶寶吃，也可以可胡蘿卜一起做成餡料包餃子給寶寶吃。