1．冬天怕冷吃什么好：瘦肉

大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要，因此在冬季會特別怕冷。

具體分析：

1、不想在冬季做一個冰美人，就要注意補(bǔ)充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲。

2、雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。

2．冬天怕冷吃什么好：胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。

具體分析：

1、把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。

2、加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

3．冬天怕冷吃什么好：雞肉

畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。

具體分析：

1、每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。

2、雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。

4．冬天怕冷吃什么好：羊肉

相對豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。

具體分析：

1、維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。

2、此外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。

3、羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。