原標(biāo)題：缺少這4種營養(yǎng)，會影響孩子的智商！缺一種，智商至少降低5分

寶寶不能缺少哪些營養(yǎng)物質(zhì)？寶寶要想智力發(fā)育好，身體的營養(yǎng)元素缺一不可，其中有蛋白質(zhì)、碘元素、鐵元素和維生素C，這四種元素充足能保證寶寶智力發(fā)育正常。

有些家長可能會說，我家娃平時吃得很多，但是吃得多并不代表孩子的營養(yǎng)就夠了，最怕的是有些娃偏食導(dǎo)致一些營養(yǎng)素缺乏。

缺乏蛋白質(zhì)

后果：娃的智商降低15分

蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育過程中的重要原材料，缺乏蛋白質(zhì)，不僅會影響到孩子身高、體重，還可能影響到孩子的智商。兒童時期蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，可讓孩子的智商降低15分左右。

給孩子吃什么補蛋白質(zhì)？

生活中常見瘦肉、魚肉、禽肉、蛋奶類、豆類及其制品等，均可以讓孩子適當(dāng)進(jìn)食，以此補充足夠的蛋白質(zhì)。

有必要補蛋白粉嗎？

NO

有些家長認(rèn)為既然蛋白質(zhì)缺乏影響這么嚴(yán)重，那不如給孩子買點蛋白粉吃，這樣補充起蛋白質(zhì)豈不是更快一些？

其實，如果你家孩子不是素食主義者，完全沒有必要額外給孩子補充蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)品。因為平時生活中光靠大魚大肉就可以攝取充足蛋白質(zhì)，過量給孩子補充蛋白質(zhì)反而會加重孩子腎負(fù)擔(dān)。

生活中，家長要合理安排孩子的飲食，均衡膳食，保證富含有豐富蛋白質(zhì)的食物的進(jìn)食，就可以有足夠蛋白質(zhì)來源。

缺乏碘

后果：娃的智商降低10~12分

碘對孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要，如果孩子長期缺乏碘則會智商下降。

以往數(shù)據(jù)表明

缺碘地區(qū)的孩子與正常孩子相比智商低10%-15%，智力低下率高達(dá)5%-15%。

在我國1000多萬智力殘疾患兒中，有80%歸因于碘缺乏。

給孩子吃什么補碘？

首先要堅持吃含碘鹽

食用碘鹽是預(yù)防缺碘最簡便、安全、有效的方式，烹飪時，切記菜熟加鹽，不得用鹽爆鍋久煮。高碘地區(qū)國家已規(guī)定了該地區(qū)的老百姓不應(yīng)食用碘鹽。

再者，可以從一些食物中補充碘，比如常見有海帶、紫菜和各種海味。

娘胎里就開始注意補碘

在懷孕后2～3個月，一直到孩子出生后2年時間內(nèi)是孩子腦部發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是孩子一生中最碘儲存量重要時期。因此，孕期生理需要碘的量高于正常成年人，同時哺乳期媽媽也是缺碘的重要人群，一旦缺碘亦會影響到新生寶寶的腦發(fā)育。

每周讓孩子喝一次紫菜湯

紫菜湯可以生活中常備，除了物美價廉，口感可口外，其補碘的效果也是杠杠的。3歲以上的孩子，可以每周喝一次紫菜湯。

缺乏鐵

后果：娃的智商降低5~8分

鐵是構(gòu)成孩子血紅蛋白以及身體中多種酶的重要元素，如果孩子缺鐵直接會引起貧血，出現(xiàn)不愛吃飯、注意力不集中等表現(xiàn)，進(jìn)一步也會影響到智力的發(fā)育。

給孩子吃什么補鐵？

生活中可以達(dá)到補鐵效果的食物較多，比如動物肝臟、豬血等葷食，素食常見的有黑木耳、芝麻、黃花菜、蘑菇、油菜等。

家長牢記：缺鐵不能只補鐵

缺什么補什么，就是家長們的常見想法。但是如果孩子缺鐵，光補鐵可以效果不佳，應(yīng)在補鐵的同時給孩子補充足夠的維生素C，因為在維生素C的作用下，鐵才能轉(zhuǎn)化為人體易于吸收的鐵，這樣進(jìn)補效果才能翻倍。

因此，家長們要牢記補鐵食物切忌單一，最好五花八門、食物多樣化。