原標(biāo)題：青少年睡眠不足，造成這3大危害不可低估，趕快“挽救”孩子吧

孩子睡眠不足的危害？孩子睡眠好能促進(jìn)生長發(fā)育，如果睡眠不好可能會導(dǎo)致精神不濟(jì)，長不高或者生長發(fā)育比較緩慢。下面來看看孩子睡眠不足有哪些危害吧！

也就是說，要想孩子的身體長得健康，除了要注重食物的提供以外，還要讓身體得到良好的休息，保證有充分的睡眠質(zhì)量。

然而，由于各種原因，不少孩子都存在睡眠不足、缺乏睡眠質(zhì)量等問題，使父母深感焦慮。

小唐的孩子今年剛上初中，功課突然增加了不少，每天在學(xué)校里上了新課，晚上回家還得繼續(xù)做作業(yè)，經(jīng)常做到半夜才能結(jié)束，嚴(yán)重影響到了睡眠的時(shí)間。

看著孩子早上紅腫著雙眼去上學(xué)，小唐明知道這樣做不對，但若不如此，孩子又跟不上學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度，還會與其他同學(xué)拉開差距。

因而沒有辦法改變這種局面，有時(shí)還要督促孩子不能“偷懶”，對此，小唐心中充滿了內(nèi)疚。

不只是初中、高中學(xué)生功課緊張，導(dǎo)致缺乏睡眠時(shí)間，就連小學(xué)生都不例外，相信這樣的現(xiàn)象不在少數(shù)。

針對這種現(xiàn)象，教育部專門發(fā)出通知：要求進(jìn)一步做好學(xué)生的睡眠管理，并根據(jù)學(xué)生在各個(gè)年齡段的身心發(fā)育特征，對睡眠時(shí)間提出了具體要求，這是國家果斷的出手“干預(yù)”和“挽救”孩子的睡眠。

現(xiàn)階段，我國青少年學(xué)生的睡眠情況如何？

對于國人的睡眠情況，我國睡眠研究會理事長、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授黃志力認(rèn)為：從全球來看，隨著社會競爭加劇、工作壓力加大以及人口老齡化現(xiàn)象嚴(yán)重，睡眠問題不但成為嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)問題，甚至已成為普遍的社會問題，而且呈現(xiàn)極為明顯的年輕化趨勢。

據(jù)2020年一項(xiàng)調(diào)查顯示，在年輕的00后中，每周熬夜在2次以上的人超過84.7%，約有7成的中小學(xué)生不同程度存在睡眠問題，說明在青少年學(xué)生中，睡眠不足的情況非常嚴(yán)重。

如果學(xué)生的睡眠不足，容易造成哪些危害呢？

影響身體發(fā)育

兒童睡眠障礙治療專家認(rèn)為，由于青少年正處于快速生長和發(fā)育階段，良好的睡眠能促進(jìn)其生長發(fā)育，這是必須的內(nèi)因和條件。

如果一旦睡眠被人為地剝奪，不能按時(shí)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，不但制約體內(nèi)生長激素的正常分泌，影響身體不能長高，還損害到大腦的正常發(fā)育，使記憶力不能迅速形成和鞏固，造成智商下降，后果相當(dāng)嚴(yán)重。

導(dǎo)致行為失控

睡眠正常的孩子，由于生活和作息都有一定的規(guī)律，體內(nèi)能量消耗不大，一般有充足的能量儲備。

一旦孩子的睡眠不足，容易引起人體生物節(jié)律紊亂，造成注意力不能集中，記憶力快速下降，出現(xiàn)情緒起伏、沖動(dòng)和暴躁等失控行為。

有的還會產(chǎn)生焦慮、抑郁等問題，不但影響身體健康，最終還會影響到學(xué)習(xí)效果。

增加患病風(fēng)險(xiǎn)

人體的免疫力與睡眠質(zhì)量成正比，如果睡眠不足嚴(yán)重影響免疫力的提高，容易增加罹患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是肥胖癥的發(fā)生。

這種疾病并不是因?yàn)槌缘眠^多或營養(yǎng)過剩，而是因?yàn)樗邍?yán)重不足，造成身體機(jī)能失調(diào)，體內(nèi)的廢物不能及時(shí)地代謝而出。

青少年睡眠不足與哪些因素有關(guān)呢？

經(jīng)常使用電子產(chǎn)品

隨著手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及，不少學(xué)生經(jīng)?？葱侣劇⒋蛴螒?、涮抖音，由此而占據(jù)本就不多的睡眠時(shí)間。

有的家長考慮到孩子學(xué)習(xí)比較辛苦，也不忍心對孩子干涉過多，更助長其使用電子產(chǎn)品的熱情。

父母望子成龍心切

從社會的角度看，由于教育資源分配不合理，特別是優(yōu)質(zhì)資源僅僅集中在少數(shù)幾所名校，不能充分地滿足所有家庭的需要，因而讓父母感到十分擔(dān)心。

由于望子成龍的心理因素，很多父母都會給孩子加壓，除了在學(xué)校正常的學(xué)習(xí)外，有的還要讓孩子參加課外興趣班或輔導(dǎo)班，希望孩子比別人領(lǐng)先一步，不要輸在起跑線上。

學(xué)習(xí)壓力較大

學(xué)生大多功課多、學(xué)習(xí)任務(wù)重，普遍存在較大的壓力，讓孩子不堪重負(fù)，不得不投入大量的時(shí)間應(yīng)對。

同時(shí)，由于學(xué)校對老師的考核體系存在問題，大多數(shù)學(xué)校仍然把學(xué)生的成績與老師的業(yè)績掛鉤，因而老師只得督促學(xué)生把時(shí)間多花在學(xué)習(xí)上，片面的相信能用時(shí)間和勤奮取得成功，這也擠壓了學(xué)生本就不多的睡眠時(shí)間。

怎樣才能讓孩子有良好的睡眠呢？

社會要做好宣傳

為落實(shí)好教育部《通知》精神，輿論工具要加強(qiáng)宣傳，讓整個(gè)社會對睡眠的重要性有所認(rèn)識。

養(yǎng)成重視睡眠、規(guī)律作息的良好習(xí)慣，讓各種培訓(xùn)、家庭作業(yè)和娛樂游戲?yàn)樗摺白屄贰保押⒆拥慕】捣旁谑孜?，使孩子的身心得到健康的成長，為他們營造一個(gè)全面發(fā)展的良好環(huán)境。

父母對睡眠要有科學(xué)認(rèn)識

父母要多學(xué)習(xí)知識，對孩子的睡眠有科學(xué)的認(rèn)識，按照教育部《通知》的要求，讓孩子有充足的時(shí)間睡眠，早睡早起。

其中，小學(xué)生每天不少于10小時(shí)，初中生和高中生不少于9小時(shí)和8小時(shí)，并根據(jù)精神狀態(tài)、個(gè)人感覺等個(gè)體差異，對作息時(shí)間及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

同時(shí)，要與孩子“約法三章”，適當(dāng)限制孩子對電子產(chǎn)品的使用，避免把時(shí)間浪費(fèi)在無用的地方。

父母要起好帶頭作用，主動(dòng)遵守作息時(shí)間，保證家庭成員的作息規(guī)律，給孩子提供一個(gè)優(yōu)良的睡眠環(huán)境。

學(xué)校要給孩子“松綁”減壓

學(xué)校要嚴(yán)格執(zhí)行教育部的舉措，改革和調(diào)整對老師的考核體系，堅(jiān)持素質(zhì)教育的方向不變，切實(shí)為孩子減壓。

不能片面地追求升學(xué)率，或者刻意地加大考試的難度，讓學(xué)生疲于應(yīng)對。

要教育學(xué)生注意勞逸結(jié)合，多參加力所能行的體育鍛煉，不能沉迷于網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品中，并加強(qiáng)與父母的溝通，對學(xué)生在校的情況經(jīng)常做出提醒。

對于孩子的睡眠問題，社會、學(xué)校和家庭都有責(zé)任，需要?jiǎng)磐惶幨?，心往一處想，采取切?shí)有效的措施，盡快改善睡眠不足的弊端，不讓睡眠問題再困擾孩子。

可喜的是，隨著教育部的《通知》出臺，這個(gè)問題將引起社會和父母的廣泛關(guān)注，讓孩子有充足的睡眠不是夢。

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