1．早餐怎么吃有助于長高

1、多吃高蛋白質(zhì)食物

想要孩子長高，可以每天早餐時，讓孩子吃一顆雞蛋。雞蛋不僅富含蛋白質(zhì)，還含有維生素A、維生素B6和鐵、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃有利于孩子生長發(fā)育，幫助長高。

此外，也可以多吃鵪鶉蛋、鴨蛋等蛋類和魚、蝦等海鮮類食物，同樣包含豐富的蛋白質(zhì)。

2、多吃高鈣食物 早餐也建議讓孩子多吃含鈣量高的食物，比如牛奶，常喝能夠為孩子骨骼的發(fā)育成長補充足夠的營養(yǎng)，滿足孩子在成長期間對鈣質(zhì)的需求。但要注意一點，早餐喝的牛奶一般指正規(guī)生產(chǎn)的純牛奶，而非加入了許多添加劑的牛奶。 如果孩子不喜喝牛奶，可選擇黃豆、黑豆等豆類食物，含鈣量也較高，能促進(jìn)孩子的身高生長。 3、多吃綠色蔬菜 綠色蔬菜含有維生素、纖維素等成分，兒童早餐期間多食用，有利于增強身體抵抗力和免疫力。并且，蔬菜中還包含不少成分，在促進(jìn)孩子長高方面有良好的作用。 4、少吃鹽

對于兒童來說，不宜攝入過多鹽。如果吃太多鹽，就容易影響對鈣質(zhì)的吸收，阻礙身高生長。建議孩子一天中的攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

2．孩子長高的注意事項

① 規(guī)律睡眠 有人認(rèn)為睡不夠會長不高，這是有道理的。這是因為晚上十一點到十二點之間是生長激素分泌的高峰期，而生長激素對于孩子成長發(fā)育有重要作用。因此，發(fā)育期的孩子，應(yīng)該盡量在十點半前睡覺。 ② 多運動

孩子要長高，還需多運動。經(jīng)常運動可幫助促進(jìn)骨骼的發(fā)育，進(jìn)而長高。建議處于發(fā)育期的孩子，多參加跳高、跳繩、籃球等要求反復(fù)跳躍的運動。