1．揉膻中

位置：在胸骨上，平第四肋間隙處，相當于兩連線之中，屬任脈。

操作：用中指端揉該穴，稱揉膻中。揉50次。

2．推膻中

位置：在胸骨上，平第四肋間隙處，相當于兩連線之中，屬任脈。

操作：用食指、中指自胸骨切跡向下推至劍突，名推膻中。操作50次。

3．分腹陰陽

位置：在中脘穴與兩脅下之軟肉處。

操作：沿肋弓角邊緣或自中脘至臍，向兩旁分推，稱分推腹陰陽、分腹陰陽。推30次。

4．摩中脘

位置：臍上4寸（胸骨下端至臍連線之中點）。

操作：用掌心或四指摩中脘，約5分鐘。