人在成長過程中，脂肪的增長會經(jīng)過3個關(guān)鍵期：出生前3個月、3-7歲和12-17歲，如果在這些時期過度發(fā)胖，那么孩子在今后很可能屬于“喝口水也會長胖”的體質(zhì)。因此，幼兒期是控制肥胖的關(guān)鍵期之一。

◆適度喂養(yǎng)

●家長應(yīng)根據(jù)孩子年齡進行適度喂養(yǎng)，要讓孩子體驗到饑餓和飽腹感。

●不能在兩餐之間食用零食或飲料來彌補進食不足。

●兩餐之間至少間隔3小時，進餐時間不要超過30分鐘，這樣能控制孩子攝入過多的食物。

◆食物多樣均衡

●提供種類豐富的食物，每天要食用5種以上蔬菜或水果。

◆專心進餐

●進餐時不要看電視、講故事、玩玩具，進餐時間不要超過30分鐘，這樣能控制孩子攝入過多的食物。

◆使用自己的餐具

●盤子過大，甚至裝盤的餐具過大，都會導(dǎo)致過量飲食。小號的盤子、碗等能讓人產(chǎn)生錯覺，它們所盛的食物看起來要比實際量多。因此，使用更小的裝盤餐具分食，比如飯勺、餐勺，都能防止孩子把盤子、碗堆得太滿。這是最好也是最有效的控制食量的方法。

◆遠離高熱量食物

●例如油炸食物、甜食、糕餅、含糖飲料等含糖及油脂高的食物。

●兩歲以下的孩子提倡母乳喂養(yǎng)，如喝配方奶必須飲用全脂奶 (含脂肪3.4%左右)，兩歲以上可以改用減脂奶 (含脂肪2%)，或低脂奶 (含脂肪1%)，以降低油脂的攝取量。

◆培養(yǎng)運動習(xí)慣

●每天看電視或電腦等久坐的娛樂不能超過2小時。

●每天至少進行1小時以上的鍛煉。

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“肥胖”、“營養(yǎng)不良”，媽媽看到這樣的詞就煩心不已！