1．寶寶可以吃哪些粗纖維食物

1、小米

小米湯從寶寶6個(gè)月就可以吃了，但是小米粥等顆粒狀的食物，要等寶寶能夠咀嚼了再開始添加。

2、燕麥

燕麥糊可以從寶寶9個(gè)月開始添加，燕麥粥可以從寶寶1歲開始以后開始添加。

3、蕎麥

蕎麥面面糊可以從寶寶9個(gè)月時(shí)開始添加，1歲以后的寶寶可以適當(dāng)吃一些蕎麥面條等食物。

4、紅小豆

用紅小豆做成細(xì)細(xì)的紅豆沙，可以給8個(gè)月以上的寶寶吃。與谷類食物混合成豆飯或豆粥給1歲以上的寶寶食用。

5、糯米

糯米不適合過早添加到寶寶輔食菜單中，因?yàn)榕疵撞惶菀紫?。爛爛的糯米粥在寶寶1歲左右就可以吃了。

6、高粱

高粱相對(duì)比較粗糙，去皮的高粱米粥可以在寶寶1歲以后給他們吃。

7、黑米

黑米粥從寶寶9個(gè)月開始可以適量添加。

8、黃豆

媽媽可以把黃豆打成豆?jié){給9個(gè)月以上的寶寶喝，黃豆做成的豆腐泥也可以在這時(shí)候給寶寶吃。

2．寶寶吃粗糧的好處

1、粗糧的營養(yǎng)

粗糧中含有豐富的營養(yǎng)元素，如膳食纖維、B族維生素、鐵、鎂、鋅、硒、鉀、鈣、維生素E、生物類黃酮等。

2、粗糧的功效

營養(yǎng)充足：粗糧沒有經(jīng)過精加工，富含維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于精白米和精白面。

強(qiáng)壯牙齒：牙齒也會(huì)“用進(jìn)廢退”，多吃粗糧，能讓寶寶的牙齒得到鍛煉。

3．寶寶輔食添加粗糧的注意事項(xiàng)

雖然粗糧營養(yǎng)很好，但是粗糧是不能取代細(xì)糧作為寶寶的主食。1歲以內(nèi)的寶寶還是不建議多吃粗糧，更不能將粗糧取代細(xì)糧主食。

六七個(gè)月的寶寶腸胃還十分稚嫩，所以在加工輔食時(shí)，一定要把食物加工至糊狀，以便寶寶吸收、消化。

對(duì)一些家庭加工制作較為費(fèi)事的水果、蔬菜，如蘋果、胡蘿卜可選用市場(chǎng)上加工好的瓶裝糊狀食品。

如6個(gè)月的寶寶可先從好吸收的蘋果香蕉泥開始，添加2～3瓶后，可換混合蔬菜，讓寶寶的胃腸功能適應(yīng)新的食品。