1．可以吃魚(yú)肉

魚(yú)肉里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，像磷元素，鋅元素，鈣離子等能讓眼睛肌肉緊張問(wèn)題得到改善，像沙丁魚(yú)，三文魚(yú)等都非常不錯(cuò)，而且魚(yú)肉里面還含有DNA成分，可以讓神經(jīng)膜構(gòu)成更好，讓寶寶的視力更加健全。

2．多吃胡蘿卜

胡蘿卜里面的胡蘿卜素含量豐富，可以避免維生素e，維生素b以及維生素a缺乏問(wèn)題出現(xiàn)，特別是有營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶更應(yīng)該多吃胡蘿卜，好好補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓眼部發(fā)育以及身體發(fā)育更好。

3．多吃鈣質(zhì)食物

好好補(bǔ)鈣對(duì)于每一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)都很重要，如果鈣質(zhì)缺乏出現(xiàn)近視的幾率就會(huì)比較高，所以可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，發(fā)菜，紫菜，海帶等食物，里面的鈣質(zhì)含量都非常多，而且還含有其他各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以給孩子多吃一些豆制品，多喝一些牛奶，都能達(dá)到補(bǔ)鈣作用。

4．多吃藍(lán)莓

藍(lán)莓里面的花青素含量豐富，可以讓睫狀肌的緊張度有所改善，讓視網(wǎng)膜細(xì)胞里面的視紫質(zhì)再生，讓眼部血液循環(huán)速度變得更快，各種眼部疾病的出現(xiàn)率就能降低很多。