1．總膽固醇偏高一日三餐吃什么好 早餐

1、牛奶250ml+速食燕麥片（30g）沖成糊

2、烤全麥饅頭2片，加核桃仁碎1勺

3、水果1份（如大櫻桃1小碗，或蘋(píng)果1個(gè)）

2．總膽固醇偏高一日三餐吃什么好 午餐

1、豌豆木耳豆腐干炒肉丁（瘦肉50g，香豆腐干30g，鮮豌豆70g，水發(fā)木耳50g，植物油8g，例如使用高植物甾醇的油脂)

2、焯拌菠菜150g，用芝麻醬10g調(diào)味

3、紅薯大米飯（米50g，紅薯100g切?。?/p>

4、飲料：豆?jié){ 1大杯300g（含大豆15g)